セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 3月末の寒暖差に負けない整え方
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。
3月も終わりに近づき、春らしい暖かさを感じる日が増えてきましたが、朝晩はまだひんやりする日もあり、一日の中でも気温差を大きく感じる時期です。この時期は、体が気温の変化にうまく対応しようとして知らず知らずのうちに疲れをため込みやすくなります。特に最近、眠りが浅い、朝から体が重い、首や肩が張る、なんとなくだるいと感じている方は、寒暖差の影響を受けているかもしれません。寒暖差が大きいと、体温調整を担う自律神経が忙しく働き続けることになります。そのため、体はしっかり休んでいるつもりでも回復が追いつかず、疲れが抜けにくくなることがあります。また、気温が低い時間帯には体が冷えて筋肉がこわばりやすくなり、首肩まわりの張りや重だるさにつながることも少なくありません。新年度を前に生活のリズムや気持ちにも変化が出やすい時期だからこそ、体の声に気づいてあげることが大切です。
こうした時期に意識したいのは、まず首元や足元を冷やさないことです。朝晩の外出時は薄手の上着やストールなどで調整し、体を冷やしすぎないようにするだけでも負担は変わってきます。さらに、湯船にゆっくり入って体を温めたり、寝る前に深呼吸をして気持ちを落ち着かせたりするのもおすすめです。小さなことでも続けることで、体は少しずつ整いやすくなります。それでも首肩の張りやだるさが続くときは、無理を重ねず早めにケアすることが大切です。硬くなった筋肉をやわらげ、全身のバランスを整えていくことで、季節の変わり目特有の不調が軽くなることもあります。3月末は新しい月を気持ちよく迎える準備の時期でもあります。寒暖差に振り回されにくい体づくりのために、毎日の小さなケアを大切にしていきましょう。気になる不調がある方は、お気軽にご相談ください。
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