セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 春の寒暖差に負けない体調管理
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。
4月に入り、日中は春らしい暖かさを感じる日が増えてきましたが、朝晩はまだ少しひんやりする日もあり、寒暖差のある毎日が続いています。この時期は過ごしやすそうに見えて、実は体にとっては意外と負担がかかりやすい季節です。朝は肌寒く、昼間は上着がいらないくらい暖かいのに、夕方になるとまた冷えてくる。このような気温差があると、体はその変化に対応しようとして自律神経が忙しく働きます。すると、知らないうちに疲れがたまりやすくなり、だるさや眠気、首肩のこり、頭の重さなどを感じやすくなることがあります。
最近、しっかり休んでいるはずなのに疲れが抜けにくい、朝から体が重い、なんとなくやる気が出ないと感じる方は、寒暖差の影響を受けているかもしれません。特に首肩まわりは無意識に力が入りやすく、気づいた時にはガチガチになっていることも少なくありません。筋肉がこわばると血流も悪くなり、さらに疲れや不調を感じやすくなってしまいます。こうした時期に大切なのは、体を冷やしすぎないことと、こまめに力を抜くことです。朝晩は一枚羽織れるものを用意して冷え対策をしたり、湯船にゆっくり浸かって体を温めたりするだけでも、体はかなり楽になります。また、長時間同じ姿勢が続くと首肩の緊張が強くなりやすいため、合間に肩を回したり、軽く背伸びをしたりするのもおすすめです。
春は新年度が始まり、生活リズムや気持ちの面でも変化が出やすい時期です。気温差に加えて、忙しさや気疲れも重なると、体は思っている以上に疲れをためこみます。だからこそ、少しでも違和感がある時はそのままにせず、早めに整えてあげることが大切です。
なんとなく不調が続く、首肩の重さが抜けない、体をすっきりさせたいという方は、無理をためこむ前にしっかりケアしていきましょう。季節の変わり目こそ、自分の体に目を向ける良いタイミングです。本日も体調に気をつけてお過ごしください。
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