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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/12
- 春の眠りを整える習慣
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。4月に入って少しずつ春らしい陽気の日が増えてきましたが、この時期は「しっかり寝たはずなのにスッキリしない」「夜中に何度か目が覚める」「朝から体が重い」と感じる方も多いようです。新年度が始まり、生活の流れや気持ちの面でも変化が出やすい季節なので、知らないうちに体や神経が緊張しやすくなっていることがあります。
特に春は、朝晩と日中の気温差が大きかったり、気圧の変化が続いたりすることで、自律神経が乱れやすい時期でもあります。自律神経は、体温調整や眠りの深さにも関わっているため、バランスが崩れると寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしやすくなります。さらに、首や肩まわりがこわばっていると力が抜けにくくなり、布団に入っても体がしっかり休まらないこともあります。そんな時に見直したいのが、寝る前の過ごし方です。寝る直前までスマートフォンを見続けたり、熱すぎるお風呂に入ったり、体を冷やしたまま過ごしたりすると、眠りの質が下がりやすくなります。寝る前は照明を少し落として、深呼吸をしながらゆっくり過ごすだけでも体は休みやすくなります。首や肩を軽く回したり、肩をすくめてストンと落とすような簡単な動きもおすすめです。
また、日中に疲れをため込みすぎないことも大切です。長時間同じ姿勢が続くと首肩まわりの緊張が強くなり、夜になってもそのまま残ってしまいます。仕事や家事の合間に少し肩を動かしたり、軽く背伸びをしたりするだけでも違います。眠りが浅い時ほど、夜だけでなく日中の体の使い方も見直してみることが大切です。
最近、眠っても疲れが取れにくい、首肩の重さが続いているという方は、春特有の体の緊張が関係しているかもしれません。そんな時は無理をため込まず、体をゆるめて整える時間をつくってみてください。心地よく眠れる体づくりを意識して、4月も元気に過ごしていきましょう。
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