ボディケアサロンエクリュ
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ボディケアサロン エクリュ(ecru)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/4/13
- お家でできる簡単なセルフケア（腰痛・足のむくみ）
- こんにちは、ボディケアサロンecruの伊藤です。
緊急事態宣言が発令されて外出自粛が続いて、
お家で過ごすことが多くなったと思います。
外出自粛がはじまり多くなった症状のひとつとして、
慣れない環境でのテレワークで座り方が不安定で腰が痛くなった
というお話をよく聞きます。
今まで通勤やお買い物で歩いていたのが、
急に出歩かなくなったことで知らぬ間に太ももやふくらはぎがガチガチになり、
そしてふとももはお尻の筋肉や股関節に繋がっているので骨盤周りも張りが強くなり、
ずーと座っていることや歪んで座っていることで、腰、骨盤周りが固まってしまうのです。
そこで、簡単なセルフケアをご紹介したいと思います。
1、 足をひらいて座る
2、 片足をあぐらをかくように折りたたむ
3、 伸ばしている足に体を向けて
4、 胸が太ももにつくような感じでゆっくり足のつま先（土踏まず）をつかむ（上の写真参照）
5、 15数えて、反対も同じようにする
簡単ですよね？？しかも、足のむくみやだるさにも効果ありです◎
足のつま先がつかめない人は足首でもすねでもよいです！
【胸に太ももがつくような感じ】に体を倒すのがポイントなので☆
是非合間にやってみて下さい！！
どうしてもお辛い方は、
無理せずecruスタッフの手を借りるのも良いかも？
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【姿勢・骨盤調整・産前産後ケア・整体】
ボディケアサロンecru
東京都目黒区自由が丘2-9-4吉田ビル206
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