1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン北信越トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン新潟トップ   >  
  5. アジアンサロン ラワンタイ   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

アジアンサロン ラワンタイ

アジアンサロン ラワンタイ

  • リラク
スマート支払いOK
  • 新潟県新潟市中央区東大通1-7-8 アイ・エム第一ビル2F
  • 新潟駅万代口から東大通・東万代方面へ徒歩5分!中央郵便局の向い、ファミマ隣

アジアンサロン ラワンタイのブログ

ビューティー
投稿日:2023/12/24
【腰痛改善~背骨タイプ~】簡単ストレッチ
こんにちは!
いつもラワンタイのブログをご覧いただきありがとうございます♪

前回のチェックリストではいくつ当てはまったでしょうか?
今回は【背骨タイプ】さんにオススメの腰痛改善ストレッチのご紹介です◎
【腰痛改善~背骨タイプ~】簡単ストレッチ_20231224_1

【ウォールツイスト】
~背骨の柔軟性や可動性を高めるのに効果的なストレッチ~

(1) 壁を背にして20~30センチ離れ、両足を腰幅に開いて立つ
左足は壁と並行にし、右足は45度内側に向ける
この時、両手は胸の前で広げます

(2)上体を左側に向かってねじり、胸の高さで両手を壁につく
下半身はできるだけ固定したまま、主に胸椎と股関節を使い体をひねる
※腰椎をねじらないように注意

(3)体の向きは変えずに、顔を左側に向ける

(4)壁に耳を付けるように上体を壁の方に倒していく
肩甲骨が内側に寄るのを感じられたら、ゆっくりと3~7回呼吸する
→反対側も同じように行う

胸が開かれることで呼吸もスムーズになるので、呼吸が浅い方はぜひ試してみてください◎

【キャット&カウ】
~背骨と骨盤を連動させるストレッチ~

(1)四つん這いになり、両手は肩幅に開き肩の真下に手の平をつく
足は腰幅に開き、股関節の真下に膝をついてつま先を寝かせる
※ここで肩とお尻の位置は変えずに(2)以降の動きを行う

(2)息を吸って、吐きながら尾骨→仙骨→腰椎→胸椎→頸椎の順に背骨を丸める
最初は小さな動きで良いのでこれらを順番に動かす

(3)背骨が丸まったところで、息を吸いながら尾骨→仙骨→腰椎→胸椎→頸椎の順に背骨を反らせる

(4)反りきったら、この動きを1セットとして5セット程繰り返す

背骨や骨盤を動かす事で体の緊張が緩和され、全身のバランスや血流改善にも効果的です◎

今回ご紹介したストレッチは腰痛ケアだけではなく、首肩まわりが辛い方・姿勢にお悩みの方にもオススメです♪
ぜひ日々のケアに取り入れてみてください(^^)


----
新潟駅前 ラワンタイ
<住所>新潟県新潟市中央区東大通1-7-8 アイエム第一ビル2F(新潟駅万代口から徒歩3分)
<営業>10時-22時(当日最終受付19:00)
<定休日>なし ※2024年元日お休み
----
◎初回だけでなく2回目以降もお得なクーポンたくさん♪
◎全コース足湯・サービスティー付だからゆったり過ごせる◎
◎タイ古式マッサージでもみほぐし×ストレッチの心地よさをお楽しみください
おすすめクーポン

  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド

¥9,000

心身の疲労に深いリラックスタイム【オーダーメイドSET100分¥9000】小林担当

提示条件:
予約時
利用条件:
スタッフ指名>小林を選択/指名料込¥9000
アジアンサロン ラワンタイ 小林
ご来店お待ちしております
セラピスト
小林 コバヤシ
投稿者
アジアンサロン ラワンタイ 小林

セラピスト

小林

コバヤシ

(指名料500円)ゆったりとした癒し時間をお届けします

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

アジアンサロン ラワンタイのクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • メニューを選択してご利用いただくクーポンです

▼▽▼初回限定のお得なクーポンはこの下から▼▽▼

提示条件:
予約時
利用条件:
着替え/足湯/サービスティ無料

  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド

¥7,500

迷ったらコレ!足ツボ/ヘッド選べる【タイ古式SET90分¥9900→¥7500】初回限定

提示条件:
予約時
利用条件:
初回限定◆足湯/サービスティ/着替え無料

  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド

¥9,500

じっくり癒し時間【タイ古式+足ツボSET120分¥12100→¥9500】初回限定

提示条件:
予約時
利用条件:
初回限定◆足湯/サービスティ/着替え無料

  • ボディケア

¥7,000

初回限定【タイ古式90分¥8800→¥7000】ほぐしもストレッチもベーシックに

提示条件:
予約時
利用条件:
初回限定◆足湯/サービスティ/着替え無料

  • ヘッド

¥3,800

初回限定【ドライヘッドスパ40分¥4400→¥3800】PCスマホ疲れの方に

提示条件:
予約時
利用条件:
初回限定◆足湯/サービスティ/着替え無料

  • 足裏・リフレ

¥3,800

初回限定【足ツボ40分¥4400→¥3800】冷え・むくみ対策に

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
初回限定◆足湯/サービスティ/着替え無料
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

アジアンサロン ラワンタイのブログ(【腰痛改善~背骨タイプ~】簡単ストレッチ)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅