アジアンサロン ラワンタイ
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アジアンサロン ラワンタイのブログ
ビューティー
投稿日:2025/11/29
- 冬の身体ゆるめ対策
- 皆さんこんにちは!
もうすぐ12月、寒さも本格的になってくるこの時期、
身体はなかなか冬の寒さになれず、寒さで身体は縮こまり、無意識に力が入ってしまうのではないかと思います。
そうすると、姿勢も悪くなり、呼吸も浅くなり、身体の筋肉は縮こまり、硬くなってしまいますね。
どうしたら、この寒い冬でも身体をゆるませることができるか?
そこで、今日は身体を緩ませることをテーマとして、いくつかご提案をさせていただきます!
無理なく取り入れられるものをぜひご自分の日常的に取り入れてみてください!
まず1、
朝一番は窓を開け、外の新鮮な空気を部屋に入れ、ゆっくり座って深呼吸をしてみてください!
とっても気持ちいいです!
私は毎朝欠かさずこれをしています。
そして2、白湯をゆっくり飲む!
空っぽの身体に白湯を入れることで身体のお掃除をしてくれます。
3、歩く!
末端が冷えている方でも歩くことで全身ぽかぽかしてきます。
4、暖かい部屋でストレッチ
朝から身体をストレッチさせることで、呼吸も深くなり、とっても緩みます。
朝一番にこれらのことをするだけで、身体は緩むだけではなく、気分も良くなり、前向きな1日を過ごすことができます!
そして5、
食事は必ず味噌汁をつける!
身体がかなり温まります。
そして外食では、氷の入ったお水はさけ、温かい飲み物をもらうようにする。
6、頭寒足熱を心掛けて、足元はレッグウォーマーなどで常に冷やさないようにする。
そして7、
1日の終わりはには、
お風呂にゆっくりと浸かり、身体が温かいうちに就寝する!
就寝前は今日起こったよかったこと、感謝などで気分良く眠りに就く。
これ大事です!
以上ですが、これらのあげたことは、緩む、温めるだけではなく、モチベーションを高く1日を過ごすことができるので、ぜひできそうなlことからご自分の生活に取り入れてみてください!
もちろん当店のタイ古式マッサージもかなりリラックスと緩みの効果があります。
定期的に受けることをお勧めします!
ぜひよろしくお願いします。
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