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アジアンサロン ラワンタイ

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  • 新潟駅万代口から東大通・東万代方面へ徒歩5分!中央郵便局の向い、ファミマ隣

アジアンサロン ラワンタイのブログ

ビューティー
投稿日:2025/12/9
筋トレ後のストレッチの大切さ
こんにちは♪
いつもラワンタイのブログをご覧いただきましてありがとうございます。

最近はお客様からジムで鍛えているという声もよく聞くので、筋トレに加えてストレッチが大切な理由をお話しします◎

筋トレ後のストレッチの大切さ_20251209_1

◎ストレッチが大切な理由

1,筋肉の張りや凝りを軽減する
トレーニングで鍛えた後は筋肉はギュッと縮んだ状態です。
そのままだと血行が悪くなり、重だるさや凝りや張りの原因になるのでストレッチで元に戻してあげると早い疲労回復が期待できます。

2,ケガの予防につながる
使った筋肉が縮み硬いままだと、関節可動域が狭くなり次トレーニングする際やスポーツ等で筋や関節を痛めやすくなります。
筋トレ後の静的ストレッチは柔軟性を維持しケガの予防につながります。

3,むくみ・血行不良の改善
ストレッチを行い筋肉が緩むと血流がアップ。
老廃物が流れやすくなりむくみや疲労感が変わります。

4,自律神経を整え、リラックス
トレーニングで高ぶった体をクールダウン。ゆっくり呼吸しながら行う事で副交感神経が優位になり睡眠の質も上がりやすいです。

思いっきり鍛えた後は深い呼吸でゆっくりストレッチする事で自律神経のバランスもとれそうですね◎
次回は部位別に簡単なストレッチをご紹介したいと思います。

新潟駅前 ラワンタイ
<住所>新潟県新潟市中央区東大通1-7-8 アイエム第一ビル2F(新潟駅万代口から徒歩5分)
<営業>10時-22時(当日最終受付19:00)
<定休日>なし
---
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アジアンサロン ラワンタイ 藤崎
ご来店お待ちしております
セラピスト
藤崎 フジサキ
投稿者
アジアンサロン ラワンタイ 藤崎

セラピスト

藤崎

フジサキ

(指名料500円)頑張っている皆様へ癒しのひとときを◎

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アジアンサロン ラワンタイのブログ(筋トレ後のストレッチの大切さ)/ホットペッパービューティー

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