アジアンサロン ラワンタイ
- リラク
- 新潟県新潟市中央区東大通1-7-8 アイ・エム第一ビル2F
- 新潟駅万代口から東大通・東万代方面へ徒歩5分!中央郵便局の向い、ファミマ隣
アジアンサロン ラワンタイのブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/22
- 冬の身体ケア!【自律神経を整えて睡眠の質UP】
- こんにちは!
いつもラワンタイのブログをご覧いただきましてありがとうございます♪
最近は「寝付きが悪い」「夜中に何度も目が覚める」といったお悩みが多いです
その原因に冷えと自律神経の乱れが関係しているかもしれません(>_<)
【冷えが睡眠を浅くするのはなぜ?】
まず、私たちが深い眠りに入るには
「深部体温(体の内側の温度)がゆるやかに下がる」
「副交感神経(リラックスモード)が優位になる」
このふたつが重要になります◎
しかし冬は、手足が冷たかったり、寒暖差で体が緊張していたりして中々リラックスモードに切り替えができない状態になります
その結果、眠りが浅くなってしまいます(*_*)
【こんな方は要注意】
・布団に入っても手足が冷たい
・朝起きたときに肩や首がガチガチ
・寝ても夢ばかり見る
これらは、体がうまくオフに切り替わっていないサインです
【今日からできる整え方】
・寝る90分前に38~40度のお湯に浸かる
・首、足首、お腹を冷やさない
・寝る前にゆっくり深呼吸をする
・お風呂上がりにふくらはぎを軽くほぐす
寒暖差が激しい時期も体を温めて、ゆるめることが大切です◎
眠れる体づくりを一緒に始めていきましょう^^
新潟駅前 ラワンタイ
<住所>新潟県新潟市中央区東大通1-7-8 アイエム第一ビル2F(新潟駅万代口から徒歩5分)
<営業>10時-22時(当日最終受付19:00)
<定休日>なし
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