Private care salon Kaoru fleur【カオルフルール】
プライベート ケア サロン カオル フルール
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- 東京都西東京市ひばりが丘北３－７－８ ＡＤＶＡＮＣＥ３０２
- 西武池袋線 ひばりヶ丘駅 北口より徒歩3分
プライベート ケア サロン カオル フルール(Private care salon Kaoru fleur)のブログ
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投稿日：2025/2/20
- 【もっと幸せ更年期】閉経前のサイン
【もっと幸せ！更年期講座】閉経前のサインは？？
閉経の前兆には、月経の乱れやほてり、のぼせ、気分の落ち込みなどがあります。
【月経の乱れ】
生理周期が1か月以上空く、もしくは1か月以内に何度も生理が来る
3か月以上生理が止まっている無月経
生理のサイクルが短くなったり、長くなったり、経血量が少なくなったりする
【ほてりやのぼせ】
ほてり、発汗、冷えといった体温調節の不調
のぼせ、多汗、ホットフラッシュ
女性ホルモンの分泌の司令塔である脳視床下部は自律神経のコントロールタワーでもあります。
ホルモンバランスの揺らぎ時期には、自律神経も乱れやすくなり、このような症状がおこります。
自律神経がある、頭部や首、背骨、仙骨の緊張を緩め、お風呂で温めてみて！
【気分の落ち込み】
イライラ、落ち込み、うつ気分
気分の落ち込み、意欲の低下など
エストロゲンの分泌低下に伴い、感情に司るホルモンであるセロトニンの分泌のゆらぎがおこります。
セロトニンの材料であるトリプトファン、タンパク質をしっかりとりましょう。また、GAVAを含む食品を摂ると気持ちも落ち着いてきますよ。セロトニンは朝日を浴びる事で合成されます。通勤時にできるだけ日光浴をしてみましょう。
【その他の症状】
めまい、頭痛、疲労感、不眠
肩こり、首こり、背中の痛み、腰痛
手指のこわばり、痛み
尿もれ、頻尿、便秘
動悸、息切れ
肌の乾燥、かゆみ、体臭
抜け毛、薄毛
膣の乾燥、性交痛
閉経までの経過は個人差が大きく、それまで順調に生理周期が来ていたのに、突然なくなり、そのまま閉経するケースもあります。
20%くらいの方は無症状の人もいて、症状の出方も様々！
今苦しい方は症状を緩やかにして10年間の更年期と付き合っていけるようにしたいですね！
原因もエストロゲンの分泌低下だけではないため単にホルモン療法をしても治らないケースもあります。不安で何箇所もクリニックを巡ってしまう方も少なくありません。
まずは、落ち着いて、自分の体質を知ること。気づいていない悪習慣に気づくこと。毎日身体と心がご機嫌になる習慣を始めましょう。
自分の体質を知りたい方、詳しくサロン施術を知りたい方はInstagramのトップページからホームページをご覧ください
120年時代、共に更年期を楽しみましょう！
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