フェイシャルセンモンテンエステティックサロン シーズ
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エステティックサロン シーズのブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/5
- 夜遅い時間に夕食を摂っても、太らない人って?
- 「夜遅くに食べたら太るよね…」
そう思って我慢している方、多いのではないでしょうか。
でも実は、夜に食べても太りにくい人は
ちゃんと存在します。
その違いは「食べた“時間”」ではなく「体の状態と食べ方」
今日はその理由と、夜遅くなった日の
おすすめメニューをお伝えします。
【夜に食べても太りにくい人の共通点】
■日中しっかり体を動かしている
■筋肉量があり、基礎代謝が高い
■血糖値が乱れにくい食生活
■睡眠の質が比較的いい
■ドカ食いせず、腹八分で止められる
つまり「燃やせる体」と「整ったリズム」ができている状態。
逆に
・朝食を抜く
・昼は軽く、夜に一気に食べる
・ストレスが多く睡眠不足
こういった状態だと、夜の食事は脂肪として溜まりやすくなります
夜遅く食べる=太る、ではありません
大切なのは【何を・どう食べるか。】
夜は体を回復させる時間。
その役割に合った食事を選べば、
太るどころか翌日の調子が良くなることもあります
夜遅くなった日のおすすめメニュー
◎ 基本の考え方
●炭水化物は控えめ
●たんぱく質をしっかり
●温かいものを選ぶ
おすすめ1
鶏むね肉 or 鶏団子+野菜たっぷりスープ・たんぱく質で筋肉の回復
・温かさで内臓と自律神経をサポート
→ 夜にぴったりの定番メニュー
おすすめ
豆腐+納豆+温野菜・消が良く、胃に負担が少ない
・腸内環境も整いやすい
→ 食欲があまりない日にも◎
おすすめ3
焼き魚(鮭・サバ)+具だくさん味噌汁・良質な脂で代謝をサポート
・噛む回数が増えて満足感も高い
→ コンビニより断然おすすめ
■どうしても炭水化物が欲しい時は…
白米を少量/おかゆ/雑炊 「抜く」より「減らす」が正解です。
■夜遅い日のちょっとしたコツ
冷たい飲み物・デザートは避ける
食後すぐ寝ず、10~20分ゆっくりする
「食べてしまった…」と責めない
ストレスは、脂肪を溜める最大の原因です。
■最後に
夜遅くなる日があるのは、頑張っている証拠。
大切なのは我慢することではなく、体に合った選択をすること
無理せず、でもちゃんと整える。
そんな積み重ねが、肌も体も、きれいにしてくれますよ♪
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