ダブリューエイチオーコクサイキジュン ワンアップカイロプラクティック
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- JR神田駅・銀座線、東口出口から徒歩約3分/新日本橋駅約3分【肩こり/腰痛/骨盤矯正】
ワンアップカイロプラクティック(1up)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/3/31
- 良い睡眠をとれていますか？
- 本日3月31日（水）
外は本当によい陽気になっております。
散歩をしたり身体を動かしていくのに
いい季節になってきましたね。
緊急事態宣言は解除されてはいますが
感染状況は落ち着いておりませんので
遠出はまだ我慢しております。
医療関係者はもちろん外出を自粛されている
皆様が頑張っている時期だと思いますので
自分自身も体調に気を付けながら
明日からの４月新年度頑張っていきます。ご自宅で過ごす時間が多いこの一年だったと思いますが
良い睡眠はとれていますか？
自宅学習・自宅勤務などで
夜更かし朝寝坊
睡眠のリズム崩していませんか？
身体を動かしていないのに疲れている、すっきりしない
などの症状の要因の一つになりうるのが睡眠の質です。
睡眠時間の確保も必要ですが、規則正しい就寝起床も大切です。
睡眠で体を休めることで筋肉の疲労を回復させます。
しかしそれだけではなく神経の疲労も回復させてくれています。
数分間、昼寝をした後に頭がすっきりした経験はありませんか？
睡眠がうまく取れていないと自律神経が不調になり疲れを感じます。
日中活動的にしてくれる交感神経と
夜間リラックスさせてくれる副交感神経
この２つで自律神経は構成されています。
自律神経の乱れが生じるとこの切り替えがうまくいかなくなります。
日中副交感神経が優位になると眠くなったり
夜寝たいのに交感神経が活発になり眠れなくなるなどが考えられます。
規則正しく就寝起床を行う。
寝る前に入浴をしたり、脳を活性化させないように
スマホなどの画面を見ないなど体内時計を狂わせ内奥にしてみて下さい。
またデスクワークなど同じ姿勢でのバランスの崩れも
自律神経に悪影響を与えてしまいます。
適度な運動やバランスを整えるためのアプローチなどもしてみて下さい。
バランスの整え方や今自分の状態がどのようになっているのか
疑問がございましたらぜひご相談ください。
1upカイロプラクティック 徳田 航平
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カイロプラクター
徳田 航平トクダ コウヘイ
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