ダブリューエイチオーコクサイキジュン ワンアップカイロプラクティック
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ワンアップカイロプラクティック(1up)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/31
- ストレートネック予防にストレッチを
- こんにちは、1upカイロプラクティックの徳田です。
明日から11月と早いものですね、
ようやく暑さを感じずに動けるようになってきました。
11月2日（土）3日(日)には神田カレーグランプリが
1upカイロプラクティックの目の前の
旧今川橋中学校後で開催されるようです。
今日の時点で着々と準備がされていました。
土曜日の帰りに行ってみようと思います。
さて、日常の生活の中で皆さんストレッチしていますか？
1upカイロプラクティックのホームページでは
ストレートネックの記事をよく読んでいただいています。
それだけパソコンやスマホを見ている時間が長く
首肩のこりに悩まされている方が多いのだと思います。ストレートネックの記事は下記にありますので
ぜひ一度ご覧ください。
記事 https://www.1up-chiro.com/2020/07/01/1055/
記事 https://www.1up-chiro.com/2021/02/01/1598/首を支える筋肉の一つに胸鎖乳突筋という筋肉があります。
上図の鎖骨と耳をつなぐ筋肉です。
この筋肉が緊張して短縮してしまうと
肩こりやストレートネックのリスクが高まります。
皆さん首肩の後ろ側にコリを感じることが多く
背面を揉んだり伸ばしたりしていませんか？
それはもちろん良いのですが前面も意識して伸ばしてもらうと
よりすっきりと仕事に戻れると思います。胸鎖乳突筋が縮むと頭を前に引っ張り出します。
縮んだままになると頭の位置が戻せません。右の胸鎖乳突筋を伸ばす場合
1・伸ばしたい筋肉と反対左方向に頭を倒す。
2・顎を伸ばしたい筋肉の方右側へ回していく。
難しいストレッチですので苦しくないように
無理せずゆっくりと行ってみて下さい。
1upカイロプラクティック 徳田航平
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徳田 航平トクダ コウヘイ
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