ダブリューエイチオーコクサイキジュン ワンアップカイロプラクティック
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- 東京都千代田区神田紺屋町５ BOLD神田ビル ２Ｆ（旧 矢野ビル）
- JR神田駅・銀座線、東口出口から徒歩約3分/新日本橋駅約3分【肩こり/腰痛/骨盤矯正】
ワンアップカイロプラクティック(1up)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/22
- 辛い花粉の季節もストレッチで乗り切りましょう。
- こんにちは、１upカイロプラクティックの徳田です。
１月も下旬に入り日中の気温も少しづつ上がってきていますね。
それに伴って早くも花粉が舞い始めており
目や鼻がつらくなる時期になってきました。
くしゃみを連発すると疲れますよね。
大きく息を吸って吐き出すだけのように感じますが
からだ内部の異物を外に追い出すため
瞬間的に腹筋に力がかかり前のめりになります。↑ いわゆるシックスパックの腹直筋
↑ しゃっくりの原因にもなる横隔膜
肋骨の隙間にあるオレンジ部分の肋間筋
上記以外にも腹斜筋や腹横筋といった腹筋群を中心に収縮して
お腹側の圧力が高まり一気に肺を収縮させ外に吐き出します。
この収縮を繰り返すことで肋骨に負担がかかりひびが入ったり
腹圧の上昇で腰部に負担がかかり腰痛になったりと
上記は一番大きな負傷の事例ですが
それだけ大きな負荷を繰り返していれば
筋肉も緊張してしまいますよね。
肋骨回り・腹筋の柔軟性を保って負荷を逃がしやすくしてください。
お風呂でしっかりと温める。
腹筋のストレッチ
腰だけが反り返らないように
背骨をゆっくりと上から釣り竿がしなるように
無理のない範囲で行ってみてください。
日常生活内での猫背にも効果的ですので是非。
１upカイロプラクティック
徳田
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ご来店お待ちしております
カイロプラクター
徳田 航平トクダ コウヘイ
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