ダブリューエイチオーコクサイキジュン ワンアップカイロプラクティック
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- 東京都千代田区神田紺屋町５ BOLD神田ビル ２Ｆ（旧 矢野ビル）
- JR神田駅・銀座線、東口出口から徒歩約3分/新日本橋駅約3分【肩こり/腰痛/骨盤矯正】
ワンアップカイロプラクティック(1up)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/24
- たくさん歩いた後の腰や足の痛み
- ４月に入り新年度を迎え皆様バタバタしていたのも少しづつ慣れてきた頃でしょうか。
月初にはきれいな桜は見れましたか？
天気が不安定でしたが患者様からもお花見に行った話などをたくさんしていただきました。
私は目黒川沿いの桜を見に行きましたがたくさんの人が来ていました。
沿道は座ったりは出来ないので立ったまま歩きながらの花見になります。
都内も有名な名所では混雑などでなかなか座ってゆっくりは難しいと思います。
帰宅してから太ももの前やふくらはぎがパンパンになってしまう。
こういったお話もセットで良く伺います。上記は姿勢を維持するために支えてくれる大切な筋群です。
ゆっくり歩いたり立ち止まったり常に働いてくれています。特にもも前の筋肉は緊張して固まると骨盤を前方に引き出すように引っ張ってしまいます。
そうすると重心が前にかかりさらにもも前に負荷がかかり緊張して疲れてしまう悪循環に陥ります。
また骨盤が前傾することで反り腰になり腰にも負担がかかってしまいます。
上を見上げて立ち止まっているとよりその大勢が強調されます。
お腹や股関節を前に突き出さないように気を付けて立ちながら
帰宅後もも前のストレッチをしっかりと行ってください。転ばないように気を付けながら立って上図のようにじっくりと伸ばしてみるといいと思います。
腰の反りすぎには注意が必要です。
痛みや違和感がある場合は無理に続けずに中止してください。
そのような際はぜひ当院にご相談ください。
より良い姿勢や負担のない体に合ったストレッチのやり方などお伝えさせていただきます。
1upカイロプラクティック 徳田航平
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JRおよび銀座線「神田駅」 徒歩約３分
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カイロプラクター
徳田 航平トクダ コウヘイ
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