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からだ屋 博多店のブログ
ビューティー
投稿日：2021/12/1
- 実は こわ～い スマホ首
- こんばんわ！カラダ整骨院スタッフのドジマです
前回に引きつづき姿勢に関することを取り上げようと思います。
今回は 『スマホ首』についてです。
みなさんはスマホ首はご存じですか？
スマホ首をお話しする前に正常な首の骨の形を説明します。
首の骨は横から見るとゆるやかに前弯（Cの字）をしています。これによって首は重い首を支え
姿勢を保っています。
それに対するスマホ首は首の骨のアーチが失われ、まっすぐになってしまう状態にあります。
原因は長時間のデスクワークやスマホの見過ぎなど下を向く事が多くなると起こりやすくなります。
正常な首でも5キロほどある頭の重さを首が支えているのですが、角度がつくほど首の負担は
大きくなります。
スマホ首の状態になってしまうと首はもちろん肩こりや頭痛、吐き気、腰痛などの影響が出るだけでなく
最悪の場合はうつ病、頚椎症、頸椎ヘルニアになってしまうことがあります。
また、背中猫背と同様に自律神経が乱れやすくなり、めまいやイライラなど引き起こしやすくなります。
改善方法として、バスタオルを三つ折りにし、くるくると巻いておしぼりのような形を作ります。
巻いたバスタオルを首の下において仰向けに寝て10分ほどそのまま維持します。
頭に置くマクラよりも負担が軽減しますよ。
いかがでしたか？首も大事なところですので、時々自己ケアされてくださいね。
それでは！！
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