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からだ屋 博多店のブログ
ビューティー
投稿日：2022/1/20
- 水分の重要性
- こんにちわ！カラダ整骨院のドジマです。
コロナのオミクロン株がものすごい勢いで拡散されてますね。
みなさんも免疫力つけて感染しないようにしてください。
さて今回は『水』についてお話ししますね。
人間は水をベースに作られてるんです。
それだけに人間にとって水はとても重要な役割を
もっています。
まず水は、私たちの身体の中に最も多く含まれている物質で成人の約60％を水分が占めていると言われています。
そして水は『運搬』『体温調節』『体内環境の維持』という3つの役割があります。
人間の体内に水が不足すると体温が上昇し、クルマでいえば「オーバーヒート」のような状態になり、体に異変を感じるようになります。
水分を補給すると筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えます。
また水分は体温を一定に保とうとする為、カロリーを消費して代謝をアップさせたり、血液もサラサラになるので老廃物が排泄されやすくなります。
その他にも食べるペースがゆっくりになり、満腹感も得られ、食べ過ぎを防いだり、肌ツヤがよくなったりします。
一日の水分量はおおよそ2.5リットルは必要と言われています。
いかがでしたか？
喉が渇く前に水分補給をされてくださいね。
それでは
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