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からだ屋 博多店のブログ
ビューティー
投稿日：2022/3/31
- ダイエットを計画されている方へ
- こんにちは！からだ屋スタッフのドジマです。
今回はダイエット行う前の心構えをお伝えしようと思います。
1.ダイエットとは？
広辞苑で調べたのですが、 『美容・健康保持のために食事の量や種類を制限すること』と
記されています。
つまり
体の筋肉量を維持できるよう、栄養をしっかり摂りつつ食事の量は抑え、体の余分な脂肪を
正常値まで減らすこととなります。
2.見た目は健康的なのに痩せたいと思う方
体重の数値だけで判断していませんか？
見た目の体型と体重の数値は必ず一致はしません。
重要なのは筋肉量と脂肪量のバランスです。
数日間で3キロ以上体重が落ちている場合は 水分量が減ったか、筋肉量が大幅に減ったか
のいずれかになります。
筋肉量が減った場合、将来的にリバウンドをおこし太りやすい体質になってしまいます。
3.ダイエットはすぐに結果は出ない。
一日あたり240キロカロリー分のダイエットしたとしてもその減量量は
約30グラム
です。
ダイエットは一日一日の積み重ねによって結果が出てきます。
4．ダイエットの終着点はどこ？
理想的なボディを長時間保てていること。
それは
ダイエットした体型が健康的であるかどうか？
無意識にカロリー制限をしていたり、運動していたりと生活の中に溶け込んでいるかということ
になると考えています。
最後に体型に関する計算方法と判定基準を掲載します。参考にされてください。
カラダ整骨院ではダイエットプログラムに参加する方を募集しています。
初回は2100円 参加出来そうなら2回目以降は回数券（4回券16400円）にて対応しています。
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