1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン九州・沖縄トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン福岡トップ   >  
  5. からだ屋 博多店   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

リラクゼーションスペース からだ屋 博多店

リラクゼーションスペース カラダヤ ハカタテン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 福岡県福岡市博多区博多駅前3-7-1葵ビル1F
  • 博多駅博多口より徒歩7分・駅前4丁目バス停徒歩3分・ANAクラウンプラザホテル裏

からだ屋 博多店のブログ

ビューティー
投稿日:2022/8/2
有酸素運動と無酸素運動の違い
おはようございます。
カラダ整骨院スタッフのドジマです。

有酸素運動と無酸素運動の違いをご存知ですか?
今回は有酸素運動と無酸素運動の特徴や効果について解説します。

1.有酸素運動
糖や脂肪が酸素と一緒になって使われる
運動の事をいいます。
また、ブドウ糖やアミノ酸(たんぱく質)もエネルギーとして利用されます(後述)。

代表的な運動はウォーキング、サイクリング、ヨガなどです。

ダイエットするにあたり体の脂肪を取り除くには長時間の有酸素運動がよいと聞いたことがあるかと思いますが、体脂肪を取り除かれると同時に筋肉量も取り除かれてしまいます。
これは糖質のエネルギーがなくなると、脂質を分解してエネルギーを生み出します。そのタイミングで筋肉(アミノ酸=たんぱく質)を分解しエネルギーとして利用しますので、結果として筋肉量も減ってしまうというリスクが伴います。大きく体重を落としたい時には有効です。

筋肉量を極力維持しながら有酸素運動を行いたい場合、1時間以上の運動はさけ、運動前にたんぱく質を摂取することをオススメします。

有酸素運動は脂肪の減少の他、高血圧、高血糖、動脈硬化の予防や持久力向上があげられます。


2.無酸素運動
筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出すことからこのように呼ばれています。エネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖をエネルギー源として利用します。

代表的な運動は短距離走、ウエイトリフティング、投てき競技などです。

基礎代謝をあげたい、筋肉を大きくしたい、力をつけたい時には無酸素運動が有効です。

有酸素運動と無酸素運動の違い_20220802_1


3.エネルギーの使われ方
運動開始から20分までのエネルギー源が糖質のみ、それ以降は脂肪のみというように、はっきり分けられているわけではないのです(右図)。運動開始直後でも脂肪は使われますし、20分以上の運動でも糖質は使われます(左図)。
有酸素運動と無酸素運動の違い_20220802_2

4.運動の強さと効果
体にかかる負荷が強ければ強いほど、無酸素性が主体の運動となりますし、負荷が軽いほど有酸素性運動が優先されます。
有酸素運動と無酸素運動の違い_20220802_3

最後に状況や目的にに応じて運動の強さを変えてみてください。
おすすめクーポン

  • 整体
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正

¥1,980

福岡限定感謝還元クーポン【頑固な首こり肩こり】整体お試し30分¥4500→1980

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様限定
有効期限:
2026年03月31日まで
からだ屋 博多店 土嶋
ご来店お待ちしております
セラピスト、コンディショニングトレーナー
土嶋 ドジマ
投稿者
からだ屋 博多店 土嶋

セラピスト、コンディショニングトレーナー

土嶋

ドジマ

整体ならお任せください (指名料500円)

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

からだ屋 博多店のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • 整体

¥4,800

【スマホ首改善】ボディケア40分+スマホ首20分 計60分¥5100⇒¥4800

提示条件:
予約時
利用条件:
いつでも何度でもOK!

  • ボディケア
  • 整体

¥4,800

【肩こり、背中】ボディ40分+肩甲骨はがし20分計60分¥5100⇒¥4800

提示条件:
予約時
利用条件:
いつでも何度でもOK!

  • ボディケア
  • 足裏・リフレ

¥5,900

【よくばり人気】ボディケア&フットケア 計80分¥5900

提示条件:
予約時
利用条件:
いつでも何度でもOK!

  • 整体
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正

¥1,980

福岡限定感謝還元クーポン【頑固な首こり肩こり】整体お試し30分¥4500→1980

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様限定
有効期限:
2026年03月31日まで

  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド

¥6,900

【全身すっきり】ボディ&フットケア80分+ヘッドケア10分計90分¥6900

提示条件:
予約時
利用条件:
いつでも何度でもOK!

  • ボディトリ
  • 整体

¥9,600

【首こりむくみ改善】リンパマッサージ70分+スマホ首20分計90分 ¥9,600

提示条件:
予約時
利用条件:
いつでも何度でもOK!
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

からだ屋 博多店のブログ(有酸素運動と無酸素運動の違い)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅