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からだ屋 博多店のブログ
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投稿日：2025/7/10
- 水分補給
- こんにちは！
からだ屋博多店です。
今回は水分をとるときの温度について。
常温【15~25度】
冷たくもあたたかくもないぬるい水。熱中症対策にもぬるい水が推奨されてるとのこと。特徴としては、胃腸への刺激が少なく、体温が奪われないこと。
冷たい水【10度以下】
冷水は冷蔵庫から出した水や冷水器から出る水のこと。夏場に飲むと美味しいと感じる温度です。汗をかいた際や、熱中症が疑われる場合にも、おすすめです。
冷たい飲料は、あたたかい飲料に比べて胃にとどまる時間がみじかく、次の腸へ移動します。水分は主に腸で吸収されるため、喉の渇きが早く満たされやすいです。
しかし、大量摂取すると体温が、下がり胃腸への負担も大きいので要注意です。
温水【60~70度】
白湯といわれる状態で、体内への吸収も比較的ゆっくりです。体温をあげる作用があるので、リラックスしたい時や
就寝前にもおすすめ。
代謝もアップするので、からだのむくみが改善される可能性があります。
あたたかいお水を飲んで、胃腸があたためられると胃腸を通して他の臓器に熱が伝導して全身の血行が促進されます。
水分をしっかりとると、血液をさらさらな状態に保ちやすくなります。
適切な水分補給を継続すると、血液の粘度が薄まり、全身へ栄養と酸素が行き渡ります。
からだの不調を改善したいときこそ、水分をこまめに補給しましょう(^-^)♪
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