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からだ屋 博多店のブログ
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投稿日:2025/7/22
- あなたの足は何タイプ?距骨調整で体が変わる理由
- おはようございます

月見です^^
「最近、足が疲れやすい」
「靴底の減り方が左右で違う」
「足首が硬くて動かしにくい」
そんなお悩みは、もしかすると 距骨(きょこつ)のズレ が原因かもしれません。
距骨は足首の骨のひとつで、体の土台を支える大事な骨です。
ここがずれると、足首だけでなく膝や股関節、骨盤、背骨のバランスまで崩れてしまいます。
その結果、腰痛、肩こり、むくみ、冷え、姿勢の崩れなど様々な不調につながることもあります。
距骨の重心タイプは大きく3つあります。
1つ目は 前重心タイプ
つま先側に体重がかかりやすく、ふくらはぎが張りやすい方に多いタイプ。
腰を反らせて立つクセがあり、反り腰や太ももの前の張りが出やすいのも特徴です。
2つ目は 外重心タイプ
小指側に体重がかかりやすく、靴底の外側が減る方に多いタイプです。
O脚ぎみで、外反母趾、股関節の痛み、足首の痛みが出やすくなります。
3つ目は 内重心タイプ
親指側に体重がかかり、扁平足やX脚ぎみの方に多いタイプです。
膝の痛み、むくみ、股関節の不調が出やすくなります。
◎距骨を整えることで期待できること
・足首の硬さや痛みの軽減
・外反母趾、扁平足、足裏の痛みの改善
・膝や股関節の痛み、O脚X脚のケア
・腰痛、反り腰、骨盤の歪みのケア
・むくみや冷えの軽減
・猫背や巻き肩の改善
・肩こり、頭痛の軽減
・疲れやすさ、だるさの改善
距骨の位置が整うと重心が安定し、姿勢が変わり不調の改善につながります。
◎自宅でできる簡単なセルフケアもあります。
・足指でタオルを手繰り寄せる「タオルギャザー」
・かかとの上げ下げでふくらはぎやアキレス腱を柔らかくする
・足裏やくるぶし周りを優しくマッサージする
これらを続けることで距骨周りの動きが良くなり、セルフケア効果も高まります。
体の土台である足元を整えることは、
体調管理や姿勢改善の第一歩になります。
気になる方はお気軽にお声掛けください♪
今日も気持ちよく過ごせる一日になりますように(o^^o)
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