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からだ屋 博多店のブログ
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投稿日：2025/8/21
- こむら返り
- こんにちは！
からだ屋博多店です。
今日は、【足がつること】について。
お客さんからも、寝てるとき足がつるという声をよく聞きます。
筋肉がつるというのは、
筋肉にある伸びたり縮んだりする神経からの命令を受けとるセンサーが誤作動を起こしてしまい、筋肉が強く縮んで動かせなくなってしまう状態です。
ふくらはぎがつるのを、こむら返りといいますが、これはふくらはぎのことを【こむら】と呼んでいた名残です。
つる原因は様々で…
・体の冷えや同じ姿勢をとり続けることによる筋肉の硬直
・筋肉への疲労の蓄積
・加齢や運動量の低下にともなう筋肉量の低下
・たくさん汗をかいたり、水分摂取を控えることによる体内の水分バランスの崩れ
・飲んでいる薬の副作用
などが考えられます。
つってしまった時は、
痛みが出ている筋肉をゆっくりストレッチしましょう。伸ばすときは、反動をつけずに行います。
起こりにくくなる予防としては、
・規則正しい生活
・バランスのいい食事
・適度な運動および運動後のストレッチ
・ミネラルの入った水分の補給
・アルコール・タバコの減量
・ヒールが高いような疲れやすい靴を避ける
毎日暑いので、冷房をつけっぱなしにしてると体温も下がり血行が悪くなるため、つりやすくなります。
自分のからだと向き合いながら、健康なからだで日々を過ごしたいですね。
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