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アロマテラピーサロン TULA 自由が丘

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アロマテラピーサロン トゥーラ 自由が丘(TULA)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/9/18
今日の過ごし方
こんにちは 佐藤です。
昨日は大雨で大変でしたね!

今日の自由が丘は午後から湿度がさらに上がり、蒸し暑さが残る曇り~降雨の予報です。気温も30~32℃前後と過ごしにくく、「湿気」と「熱」の両方に体がさらされる一日。長夏の季節、冷たいものばかりに頼るとかえって体が冷えて脾胃の働きが弱まるため、中医学でも「冷やしすぎない養生」が強く勧められています。

こうした日は、何よりも“香りと温かさ”“呼吸によるクールダウン”が効果的です。今日のおすすめケアは、「香りの蒸気インハレーション+首肩の温めケア+深呼吸法」で、体と心のざわつきを鎮めること。

まず、好きなハーブ(ミント、ローズ、ラベンダーなど)を少量お湯に浸して蒸気を吸い込むインハレーションを。顔にかけすぎず、あくまで“軽い蒸気”で鼻とのどを清涼にする感じで。次に、お風呂上がりなど体が温まっている時に、温かいタオルを首や肩にかけて軽く温める。これによって、湿気で重くなった肩首の緊張がゆるみやすくなります。

加えて、深呼吸法を3分ほど取り入れて。「4秒かけて鼻からゆっくり吸い」「6秒かけてゆっくり吐く」を繰り返すうちに、呼吸が静まり心拍が落ち着いてきます。これがヴァータの乱れにも効き、心のざわつきを抑えてくれます。

香りは清涼でありながらも強すぎないものを選ぶとよいでしょう。Pitta優勢の方はミントを中心に、Kapha優勢の方は時間をかけて温めを感じるやり方を。Vata優勢の方は蒸気の強さ・温度差に敏感なので優しく。

夜、このケアを終えた後は静かな心地よさが残るはず。肉体の重さが少し抜けて、呼吸の落ち着きとともに、夜の眠りも深くなります。明日朝の目覚めの軽さに期待してみてください。

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投稿者
アロマテラピーサロン トゥーラ 自由が丘(TULA) 佐藤

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歴25年以上 深い癒しとお身体を緩めます

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アロマテラピーサロン トゥーラ 自由が丘(TULA)のブログ(今日の過ごし方)/ホットペッパービューティー

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