アロマテラピーサロントゥーラジユウガオカ
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- 東京都目黒区自由が丘１－７－１５ ２Ｆ
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アロマテラピーサロン トゥーラ 自由が丘(TULA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/18
- 今日の過ごし方
自由が丘は今日、湿度の高い長夏の季節、体の内側に湿気（湿邪）がこもり、気虚（エネルギー不足）のサインが出やすい時期です。
こんな日は、冷たいものではなく香りと軽やかな動きと呼吸で、体の巡りを整えるケアが効果的。
私からの今日のおすすめは、冷涼ハーブスプレーと首・肩の軽いストレッチ、ゆるやかな呼吸法です。
まず、ミントやローズなど冷性のハーブを少しローズウォーターに加えてスプレーボトルに。
顔や首、手首に軽くスプレーすることで、蒸し暑さでこもった熱が上がるのを抑えられます。
そのあと、首をゆっくり回したり肩を内側・外側に動かすストレッチで、肩こりや重さが入り込んでいる箇所をほぐしましょう。
そして呼吸法。
深く、ゆっくり。4秒かけて鼻からゆっくり吸い、6～8秒かけてゆっくり吐くを5回ほど。
呼吸が落ち着くと、心も体も穏やかになります。
ドーシャ別に少し工夫を。
ピッタが優勢な日は香りを強めにし、冷気感を重視。
カパ優勢の方は動きを軽やかにし、香りは控えめでじわっと感じる程度に。
ヴァータ優勢の方は冷たくなりすぎないように気をつけて。
夜、このケアを取り入れたらほてりや重だるさが和らぎ、呼吸が穏やかに眠りに近づいていくでしょう。
明日朝の体の軽さにも繋がるはずです。
ぜひ生活に取り入れてみてくださいね☆
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