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アロマテラピーサロン TULA 自由が丘

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アロマテラピーサロン トゥーラ 自由が丘(TULA)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/9/16
アーユルベーダと始める朝時間
アーユルヴェーダの「ディナチャリヤ(朝の習慣)」をベースにした、肌と心を整える朝の過ごし方。

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目覚ましの音でバタバタと始まる朝。
そんな日々が続くと、心も肌もどこかざわついてしまいませんか?
アーユルヴェーダでは、1日の始まりを「整える時間」としてとても大切にします。
自分に意識を向け、静かに整える朝を持つことは、肌にも心にも深い影響を与えてくれます。
今回は、アーユルヴェーダの朝習慣「ディナチャリヤ」をベースに、忙しい毎日でも実践できる“自分を整える朝時間”をご紹介します。

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アーユルヴェーダの朝習慣「ディナチャリヤ」とは?
・サンスクリット語で「日課」を意味する言葉
・自然のリズムに合わせた暮らし方
・身体の老廃物を排出し、内側から整えること
   が目的
・現代に合った、無理なく続けられる形にアレ
   ンジが可能

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今日から取り入れたい、5つの“整え習慣”

1. 舌を清める(舌掃除)
 寝ている間に溜まった毒素(アーマ)を取り除く

2. 白湯を飲む
 内臓をやさしく目覚めさせ、巡りを促す

3. 軽く体を動かす or 呼吸を整える
 朝のヨガ、ストレッチ、深呼吸など。自律神経のバランスをサポート

4. 顔のセルフオイルマッサージ
 ゴマ油やナチュラルオイルで血行促進、むくみケアにも

5. スキンケアで肌と向き合う
 お気に入りのアイテムでスキンケア


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整える”ことが、1日の土台になる

忙しい日々の中でも、1日5分、自分のために過ごす静かな時間。
それが、肌にも、心にも、そして暮らし全体にも心地よさを連れてきます。
自分を整えることは、贅沢ではなく“未来の自分へのギフト”。
今日の朝から、少しだけ自分にやさしい時間を作ってみませんか?

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アーユルベーダと始める朝時間_20250916_1
アロマテラピーサロン トゥーラ 自由が丘(TULA) 橋本
ご来店お待ちしております
セラピスト
橋本 ハシモト
投稿者
アロマテラピーサロン トゥーラ 自由が丘(TULA) 橋本

セラピスト

橋本

ハシモト

心を込めて癒します。

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アロマテラピーサロン トゥーラ 自由が丘(TULA)のブログ(アーユルベーダと始める朝時間)/ホットペッパービューティー

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