アロマテラピーサロントゥーラジユウガオカ
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アロマテラピーサロン トゥーラ 自由が丘(TULA)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/9/16
- アーユルベーダと始める朝時間
- アーユルヴェーダの「ディナチャリヤ(朝の習慣)」をベースにした、肌と心を整える朝の過ごし方。
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目覚ましの音でバタバタと始まる朝。
そんな日々が続くと、心も肌もどこかざわついてしまいませんか?
アーユルヴェーダでは、1日の始まりを「整える時間」としてとても大切にします。
自分に意識を向け、静かに整える朝を持つことは、肌にも心にも深い影響を与えてくれます。
今回は、アーユルヴェーダの朝習慣「ディナチャリヤ」をベースに、忙しい毎日でも実践できる“自分を整える朝時間”をご紹介します。
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アーユルヴェーダの朝習慣「ディナチャリヤ」とは?
・サンスクリット語で「日課」を意味する言葉
・自然のリズムに合わせた暮らし方
・身体の老廃物を排出し、内側から整えること
が目的
・現代に合った、無理なく続けられる形にアレ
ンジが可能
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今日から取り入れたい、5つの“整え習慣”
1. 舌を清める(舌掃除)
寝ている間に溜まった毒素(アーマ)を取り除く
2. 白湯を飲む
内臓をやさしく目覚めさせ、巡りを促す
3. 軽く体を動かす or 呼吸を整える
朝のヨガ、ストレッチ、深呼吸など。自律神経のバランスをサポート
4. 顔のセルフオイルマッサージ
ゴマ油やナチュラルオイルで血行促進、むくみケアにも
5. スキンケアで肌と向き合う
お気に入りのアイテムでスキンケア
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整える”ことが、1日の土台になる
忙しい日々の中でも、1日5分、自分のために過ごす静かな時間。
それが、肌にも、心にも、そして暮らし全体にも心地よさを連れてきます。
自分を整えることは、贅沢ではなく“未来の自分へのギフト”。
今日の朝から、少しだけ自分にやさしい時間を作ってみませんか?
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