アロマテラピーサロントゥーラジユウガオカ
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- 東京都目黒区自由が丘１－７－１５ ２Ｆ
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アロマテラピーサロン トゥーラ 自由が丘(TULA)のブログ
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投稿日：2025/9/18
- 今日の過ごし方
- こんにちは。佐藤です☆
今日の自由が丘は湿度が高く蒸し暑さが続いてます。
体の内側に湿気がたまりやすく、脾の働きが弱って気虚のサインが出てくる方が多くなりそうです。
ピッタも湿度との組み合わせでほてりやイライラを感じやすく、カパの影響でだるさや重だるさを感じることも。
香りと呼吸を使って、湿気で重くなった体を夜のうちにリセットするケアを提案します。
1.お風呂やシャワーで体を温めた後、ミントやラベンダーなど冷性のハーブを少量、お湯に浸して蒸気を立てます。顔から少し距離をとって蒸気を吸い込ん
でください。
2.蒸気ケアの後、ぬるめのお湯で湿らせたタオルを首・肩にかけて軽く温め、湿気によるこわばりをゆるめるストレッチを数分。首を前後・左右にゆっくり動かすだけでもOK。
3.呼吸法は「4秒で鼻から吸い、6～8秒かけてゆっくり吐く」を 5回ほど。呼吸が落ち着くにつれて心も体も楽になります。
ドーシャ別アレンジも少し
Pitta 優勢の方 → 蒸気温はぬるめに。香りはミントを強めにして、冷感をしっかり感じるように。
Kapha 優勢の方 → ストレッチはやや長め、動きをゆったりと。香りは控えめだけど持続性のあるものを。
Vata 優勢の方 → 熱のギャップを抑えて。蒸気や温めは温度調整を丁寧に、香りは優しいものを。
このケアを夜取り入れると、ほてりや重だるさが徐々に抜けて、呼吸も深く、眠りに近づきやすくなるはず。
翌朝、体が軽く目覚められる感覚を楽しみにしてみてくださいね。
ぜひ生活に取り入れてみてくださいね☆
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