アロマテラピーサロントゥーラジユウガオカ
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アロマテラピーサロン トゥーラ 自由が丘(TULA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/23
- 「眠れない夜に」睡眠とアロマのこと
- 先日、お客様から「最近眠れなくて困ってるんです。何かいいアロマってありますか？」とご相談をいただきました。
実は睡眠のお悩み、本当に多いんです。忙しい毎日でついつい夜更かししちゃったり、考え事でぐるぐる頭が回ったり...皆さんも心当たりありませんか？
今日は、そんな眠れない夜にそっと寄り添ってくれるアロマたちをご紹介しますね。
眠りを誘う、頼れるアロマたち
●ラベンダー
言わずと知れた「安眠の王様」！迷ったらまずはこれです。
優しくふんわりとした香りで、緊張した心をほぐしてくれます。
●ベルガモット
柑橘系だけど不思議とリラックスできる、ちょっと特別な香り。
心配事でモヤモヤしている時に特におすすめです。
今夜から試せる！簡単アロマ睡眠法
「5分間のアロマタイム」
就寝30分前、お気に入りのアロマを嗅ぎながらゆっくり深呼吸。たった5分でも心が落ち着きます。
「ひと滴の魔法」
枕の端っこに1滴垂らすだけ。シーツを洗うまで、ほんのり香りが続きます。
「足裏マッサージ」
キャリアオイル（ホホバオイルなど）にアロマを1滴混ぜて、足裏をくるくる。足が温まって眠気が誘われます。
アーユルヴェーダ的ワンポイント
体質によって合うアロマも違うんです。
**いつも忙しくて頭が休まらないタイプ**→ラベンダー、カモミール
**考え事が多くて神経質になりがちなタイプ**→サンダルウッド、フランキンセンス
**重だるくてやる気が出ないタイプ**→ベルガモット、ユーカリ
今日は疲れてるな、眠れそうにないなって思ったら、お気に入りの1本をそばに置いて、ゆっくり呼吸してみてくださいね！
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