アロマテラピーサロントゥーラジユウガオカ
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アロマテラピーサロン トゥーラ 自由が丘(TULA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2025/10/10
- 今日のアーユルヴェーダケア
- こんにちは。佐藤です☆
自由が丘は今日は朝から少し肌寒く、秋の深まりを感じる1日になりそうです。空気が乾燥してきて、皮膚や粘膜が乾きやすく、呼吸器系にも影響が出やすい時期。アーユルヴェーダではヴァータ(風のエネルギー)が増える季節です。体も心も軽くなりやすい反面、不安定になったり、冷え・乾燥・寝つきにくさが出やすくなります。
そんな今日のおすすめケアは「アビヤンガ(全身オイルトリートメント)」。
温かいオイルで全身を包み込み、ヴァータを静め、体を内側から温めてくれます。冷えを感じる方や眠りが浅い方に特におすすめです。
セルフケアとしては、
1. 夜の入浴後、温かいゴマ油やアーモンドオイルを手に取り、足裏・ふくらはぎ・お腹を優しくマッサージ。
2. その後、軽くブランケットなどで体を包み、10分ほど休みます。
オイルが体に浸透し、心も落ち着いて深い眠りに導かれます。
中医学では、今日のような日には「肺」と「大腸」のケアが大切。白い食材(れんこん、長いも、白ごま、豆乳など)を取り入れて潤いを補いましょう。
呼吸を意識しながら、ゆっくり吸って、長く吐く呼吸法も◎
ドーシャ別アレンジ
ヴァータ優勢:オイルをしっかり温めて。香りは甘く落ち着くサンダルウッドやゼラニウムを。
ピッタ優勢:オイルは軽めに。香りはローズやラベンダーでクールダウンを。
カパ優勢:マッサージ前に少し体を動かして血流を促し、オイルは少量を軽く伸ばす程度に。
今夜はゆっくりお風呂に入り、オイルの香りに包まれながら、自分の呼吸と心を感じてみてくださいね。
今日のおすすめメニュー:アビヤンガ(全身オイルトリートメント)110分
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