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藤整体院 磐田見付院

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藤整体院 磐田見付院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/27
糖質を摂りすぎるとどうなる?
こんにちは!
藤接骨院磐田院です☆

糖質を摂りすぎるとどうなる?_20260227_1


健康な成人の1日あたりの糖質摂取量をご存じですか?
1日の糖質の摂取量目安は約250gになります。
角砂糖に換算すると約83個です!

私たちが普段、摂取している食事にはたくさんの糖質がふくまれます。

〇白米(茶碗1杯150g)  角砂糖約18個分
〇パスタ(250g)  角砂糖25個分
〇カレーライス(ごはん250g 肉60g) 角砂糖36個分
〇かつ丼(ごはん250g かつ80g)  角砂糖39個分

例えば、朝・昼・夜の3食にパスタを食べたとすると角砂糖を75個摂取することになります。
パスタだけでなく、他のおかずやお菓子・ジュースなどを摂取したら
1日の摂取目安である83個以上を摂取することになります!

このようにたくさんの糖質を摂取することで、肥満や便秘などにつながるので
食事には気を付けて生活しましょう!

また、たくさんの糖質をとることで血糖値が急上昇し食べた後に眠くなることや
だるさ・頭痛が起こりやすくなります。
動脈硬化を促進させ、生活習慣病にもなり得るので気を付けましょう!

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藤整体院 磐田見付院のブログ(糖質を摂りすぎるとどうなる?)/ホットペッパービューティー

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