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投稿日：2026/3/12
- 産後の骨盤矯正
- こんにちは、いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
産後の骨盤矯正はいつから始めるべき？無理のないケアが大切です
出産後、「骨盤矯正はいつから始めたらいいの？」と悩む方はとても多いです。
産後は骨盤が大きく開いた状態になり、体もまだ回復途中のため、タイミングを知っておくことが大切です。一般的に、骨盤矯正を始める目安は産後1ヶ月頃からと言われています。これは、産後の1ヶ月検診で体の回復状態を確認してからスタートするのが安心だからです。出産直後は体がとてもデリケートな状態なので、無理な施術や強い刺激は避けることが大切です。
妊娠中は「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤周りの靭帯が緩みます。そのため出産後は骨盤が不安定になりやすく、放置すると腰痛・股関節痛・ぽっこりお腹・体型の崩れなどにつながることもあります。特に育児が始まると、抱っこや授乳などで前かがみの姿勢が増え、骨盤や背骨のバランスが崩れやすくなります。こうした負担を減らすためにも、産後の骨盤ケアはとても大切です。
ただし、骨盤矯正は「早く始めればいい」というわけではありません。大切なのは体の回復に合わせて無理なく整えることです。やさしい整体やカイロプラクティックで骨盤のバランスを整えることで、体への負担を減らしながら回復をサポートすることができます。
また、日常生活では次のようなことも意識してみてください。
●左右、バランスよく抱っこする
●長時間の同じ姿勢を避ける
●軽いストレッチを取り入れる
産後の骨盤は、産後6ヶ月頃までが整えやすい時期と言われています。この時期にケアをすることで、体のバランスを整えやすくなります。
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