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骨盤矯正&整体 Lilase 【リラーゼ】

コツバンキョウセイ セイタイ リラーゼ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 東京都千代田区九段南3-6-1 アシスト靖国ビル6F
  • 市ヶ谷駅A3より徒歩8分。JR総武線市ヶ谷駅より徒歩8分。

リラーゼ(Lilase)のブログ

2018年9月のブログ一覧

28件のブログがあります

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  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2018/9/19
    投稿者:
    喜島 彰一
    自律神経を整えるには朝食に野菜、発酵食品を食べるようにしましょう!
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2018/9/18
    投稿者:
    喜島 彰一
    季節の変わり目の秋は特に自律神経系が乱れやすいですね。特に女性は顕著に出ますのでお気をつけて下さい
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2018/9/16
    投稿者:
    喜島 彰一
    腰痛解消・予防の筋トレ6.ランジ(☆☆☆)|大殿筋前方に一歩踏み出しながら、ヒザを曲げて腰を下ろすトレーニングです。足の付け根から大きく足を動かすため、大殿筋を鍛えるのに…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2018/9/15
    投稿者:
    喜島 彰一
    腰痛解消・予防の筋トレ5.ライイング・ヒップアブダクション(☆☆☆)|中殿筋横に寝そべった体勢で、片足を上げ下げするトレーニングです。足を開く動作で、中殿筋を鍛えることが…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2018/9/14
    投稿者:
    喜島 彰一
    腰痛解消・予防の筋トレ4.バックエクステンション(☆☆☆)|脊柱起立筋うつ伏せの状態から上体を起こすことで、脊柱起立筋を鍛えるトレーニングです。フォームが正しくないと腰に…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2018/9/13
    投稿者:
    喜島 彰一
    腰痛解消・予防の筋トレ3.ニーレイズ(☆☆☆)|腸腰筋・腹直筋床にお尻をつけた状態で足を浮かせ、ヒザを曲げ伸ばしするトレーニングです。下の動画では、上体を起こしていますが…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2018/9/12
    投稿者:
    喜島 彰一
    腰痛解消・予防の筋トレ2.クランチ(☆☆☆)|腹直筋クランチは腰を接地させたまま、腰から上を起こす腹筋運動です。腰を動かさないことで腹筋に集中して負荷がかかりやすいのが特…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2018/9/11
    投稿者:
    喜島 彰一
    腰痛解消・予防の筋トレ1.プランク(☆)|腹直筋・脊柱起立筋腕をついて、体を浮かした状態を保つことで腹筋と背筋を鍛えるトレーニングです。腰を曲げる必要がないため、腰に不安…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2018/9/10
    投稿者:
    喜島 彰一
    1.まず、骨盤底筋を正しく意識 自分の骨盤底筋の場所、正しくわかっていますか?直接触れることができない分、筋肉を動かすには「意識」がとても大事。つねに意識して、前中後と別々…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2018/9/9
    投稿者:
    喜島 彰一
    X脚はo脚と反対で膝の内側が弱く、改善しないでいると、膝の内側に痛みが出てきます。
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