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骨盤矯正&整体 Lilase 【リラーゼ】

コツバンキョウセイ セイタイ リラーゼ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 東京都千代田区九段南3-6-1 アシスト靖国ビル6F
  • 市ヶ谷駅A3より徒歩8分。JR総武線市ヶ谷駅より徒歩8分。

リラーゼ(Lilase)のブログ

2019年4月のブログ一覧

31件のブログがあります

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  • 体幹トレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/4/30
    投稿者:
    喜島 彰一
    体幹を鍛えるエクササイズその3これは「ドローイン」と呼ばれる方法で、腰痛に深い関連のある腹横筋を鍛えるのにはぴったりなエクササイズ背筋を伸ばし、お尻の穴を引き締めるような…続きを見る
  • 体幹トレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/4/29
    投稿者:
    喜島 彰一
    体幹を鍛えるエクササイズ その2椅子に浅く座り、両足を腰幅くらいに開きます。膝と足首は軽く曲げ、腰から上は前に倒し、両腕 は肩幅で床と平行に伸ばします。腰から下は固定したま…続きを見る
  • お手軽体幹エクササイズ3選
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/4/28
    投稿者:
    喜島 彰一
    体幹部の筋トレには、腰痛予防、姿勢改善、お腹周りの脂肪が落ちるといった効果が期待できます。胃腸の調子が良くなり、便秘などが改善されることもあるでしょう。そこでこの項では、…続きを見る
  • 腰痛、猫背に体幹筋トレ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/4/27
    投稿者:
    喜島 彰一
    長時間のデスクワークで腰を痛める人は多いのではないでしょうか。内臓や泌尿器系の病気が原因で起きる場合もありますが、一般的には姿勢の悪さや運動不足によるものがほとんど。こう…続きを見る
  • 猫背改善トレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/4/26
    投稿者:
    喜島 彰一
    Training05 椅子反りPC・スマホ操作に慣れきった毎日は、思い返せば背中を丸める動作の連続。意識的に反りの動きを取り入れて、進む猫背に歯止めをかけよう。椅子さえあればどこでも…続きを見る
  • 猫背改善トレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/4/25
    投稿者:
    喜島 彰一
    Training04 肩揺らしストレッチ肩と脇まわりを重点的にほぐすことを目的としたエクササイズ。単に、手を後ろで組んで伸ばすだけでも効果はあるが、ここではさらに一工夫。「手のひら…続きを見る
  • 猫背改善トレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/4/24
    投稿者:
    喜島 彰一
    Training03 寸止め筋トレ鍛えるのは、脊柱起立筋、つまり背骨の周りの筋肉。正しい姿勢、よき姿勢には欠かせない重要ポイントだ。足を上げた状態からゆっくりと下ろしていき、床スレ…続きを見る
  • 猫背改善トレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/4/23
    投稿者:
    喜島 彰一
    Training02 猫のびストレッチ背骨を伸ばすストレッチ。猫が伸びをするようにぐーんと背中を反らせば、デスクワークでカチコチになった上半身が気持ちよくほぐれる。最初はうまく反れ…続きを見る
  • 猫背改善トレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/4/22
    投稿者:
    喜島 彰一
    Training02 猫のびストレッチ背骨を伸ばすストレッチ。猫が伸びをするようにぐーんと背中を反らせば、デスクワークでカチコチになった上半身が気持ちよくほぐれる。最初はうまく反れ…続きを見る
  • 猫背改善トレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/4/21
    投稿者:
    喜島 彰一
    Training01 首こり解消ストレッチおよそスイカ4個分もの重量を支えているとされる首まわりの筋肉。ただでさえしんどいのに、近頃はPC・スマホの閲覧でますます負担が……。首筋をほ…続きを見る
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