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骨盤矯正&整体 Lilase 【リラーゼ】

コツバンキョウセイ セイタイ リラーゼ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 東京都千代田区九段南3-6-1 アシスト靖国ビル6F
  • 市ヶ谷駅A3より徒歩8分。JR総武線市ヶ谷駅より徒歩8分。

リラーゼ(Lilase)のブログ

2019年8月のブログ一覧

30件のブログがあります

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  • 精神的ストレスが腰痛を招く
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    投稿日:
    2019/8/30
    投稿者:
    喜島 彰一
    思い込むことで不安を感じ、痛みが生じる 認知行動療法とは、説明や訓練で認知(ものの受け取り方や考え方)を変えて、精神的なストレスと上手につきあえるようにしていく治療法だ。…続きを見る
  • 精神的ストレスが、腰痛を招く
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/8/29
    投稿者:
    喜島 彰一
     腰痛といえば、椎間板ヘルニアなど身体のどこかに異常があってなるものだと、一般的には考える。ところが、身体の組織に異常はなくても精神的なストレスや強い不安から痛みが起きた…続きを見る
  • 朝起きた時の腰痛ストレッチ
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    投稿日:
    2019/8/28
    投稿者:
    喜島 彰一
    朝起きた時にするストレッチ朝起きた時、そのまま勢いをつけて起き上がる動作は腰に強い負担が!朝起きた時、そのまま勢いをつけて起き上がる動作は腰に強い負担がかかります。ガバッ…続きを見る
  • 腰痛対策
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    投稿日:
    2019/8/27
    投稿者:
    喜島 彰一
    寝返りを増やして腰痛解消!快眠枕の作り方●必要なものかための座布団(使い古して中綿が硬くなったものがよい。厚さ3~4センチ程度)幅50センチ以上のバスタオル●作り方座布団…続きを見る
  • 腰痛ストレッチ
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    投稿日:
    2019/8/26
    投稿者:
    喜島 彰一
    4. タオルで脚上げひざを立てひざ小僧にタオルをかける。続いて、タオルを片足のつま先に引っかける。ひざを伸ばしたまま、手の力でゆっくりと脚を持ち上げる。ひざを伸ばすのが難し…続きを見る
  • 腰痛ストレッチ
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    投稿日:
    2019/8/25
    投稿者:
    喜島 彰一
    3. ひざ抱えまず、この写真のように、背中を起こさず、片手で片ひざずつ抱えるようにしてください。 そうして両手の指を組んで、両ひざを抱えます。その状態で両手以外の全身の力を抜…続きを見る
  • 腰痛ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/8/24
    投稿者:
    喜島 彰一
    2. ひじ立て+ひざ曲げうつ伏せから、ひじを立て、続いてひざを曲げる。この状態で痛みが出る人は、まずは、 ひじ立てのみでも構いません。無理のない範囲で。この状態で全身の力を抜…続きを見る
  • 腰痛ストレッチ
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    投稿日:
    2019/8/23
    投稿者:
    喜島 彰一
    腰をねじる写真のように腰をねじる。片方の手で片膝を押さえ、もう片方の手は頭の上方に置く。 肩やひざが床につかなくても力を入れず、無理のない範囲で。この状態で全身の力を抜き…続きを見る
  • 腰痛ストレッチ
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    投稿日:
    2019/8/22
    投稿者:
    喜島 彰一
    05.骨盤を傾けるつらい腰痛があるときには、まるで骨盤が動かないように感じるかもしれません。このストレッチは骨盤の動きをゆっくりと戻していくものです。仰向けに寝て、膝を折り…続きを見る
  • 腰痛ストレッチ
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    投稿日:
    2019/8/21
    投稿者:
    喜島 彰一
    04.膝から胸へのストレッチほかのストレッチと同じく、かたくなった腰の筋肉を伸ばすことができます。仰向けに寝て、膝を折り曲げて、足は床に付けます。膝の裏または膝小僧の少し下…続きを見る
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