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骨盤矯正&整体 Lilase 【リラーゼ】

コツバンキョウセイ セイタイ リラーゼ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 東京都千代田区九段南3-6-1 アシスト靖国ビル6F
  • 市ヶ谷駅A3より徒歩8分。JR総武線市ヶ谷駅より徒歩8分。

リラーゼ(Lilase)のブログ

2019年9月のブログ一覧

31件のブログがあります

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  • 肩関節
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/9/30
    投稿者:
    喜島 彰一
    肩関節のしくみ肩関節はボールのような部分とボールを受ける皿のような部分でできている関節です。肩関節のボール部分は上腕骨頭と呼ばれ、上腕骨の一部です。お皿部分は関節窩と呼ば…続きを見る
  • 肩関節
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/9/29
    投稿者:
    喜島 彰一
    肩関節の痛み関節の痛み>肩関節の痛み痛みの原因から対処法まで肩関節の痛みの原因は、外傷によるもの、炎症によるもの、腫瘍によるものなど様々ですが、激しい痛みを生じさせる慢性…続きを見る
  • 膝痛
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/9/28
    投稿者:
    喜島 彰一
    膝痛対策トレーニングブリッジング(ボール編)
  • 膝痛
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/9/27
    投稿者:
    喜島 彰一
    膝痛対策トレーニング大腿四頭筋セッティング太ももに力を入れて、膝下の枕を押しつぶします。
  • 膝痛
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/9/26
    投稿者:
    喜島 彰一
    かかと上げ壁を支えながらかかとを上げてつま先で立ちます
  • 膝痛
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/9/25
    投稿者:
    喜島 彰一
    膝痛対策トレーニング外転筋トレーニング横向きに寝た姿勢で脚を真上に持ち上げます。
  • 膝痛
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/9/24
    投稿者:
    喜島 彰一
    膝痛対策トレーニングもも上げ膝を胸に近づけるように持ち上げます。
  • 膝痛
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/9/23
    投稿者:
    喜島 彰一
    膝痛対策トレーニングブリッジング腰を立てた姿勢からお尻を持ち上げます。この時、腰をそらさないように注意してください。
  • 膝痛
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/9/22
    投稿者:
    喜島 彰一
    膝痛対策トレーニング<外出先でできる> 大臀筋トレーニング外出先ではエレベーターやエスカレーターを使わず、階段歩行をしましょう。また、電車・バスを待っているとき、信号待ち…続きを見る
  • 膝痛
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/9/21
    投稿者:
    喜島 彰一
    大腿四頭筋のトレーニング立った姿勢でゆっくり膝の曲げ伸ばしをする。5回くらい繰り返す。※注意:膝の痛みの強いときは行わないでください。
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