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骨盤矯正&整体 Lilase 【リラーゼ】

コツバンキョウセイ セイタイ リラーゼ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 東京都千代田区九段南3-6-1 アシスト靖国ビル6F
  • 市ヶ谷駅A3より徒歩8分。JR総武線市ヶ谷駅より徒歩8分。

リラーゼ(Lilase)のブログ

2019年11月のブログ一覧

30件のブログがあります

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  • 実践しよう!睡眠で生活のリズムを整える
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/11/30
    投稿者:
    喜島 彰一
    よい眠りを迎えるために大切なことよい眠りを迎えるためには心身をリラックスさせることが大切です。今日こそぐっすり眠りたいという日には、ぬるめのお風呂にゆっくり入り、好きな音…続きを見る
  • 家庭での入浴の心得
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/11/29
    投稿者:
    喜島 彰一
    自宅でのバスタイムを上手に活用すれば、健康効果がアップします。まずは、正しい入浴のしかたを知っておきましょう。・ 脱衣場や浴室を温めておく急に熱い湯に浸かったり、服を脱ぐ…続きを見る
  • ウォーキング2
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/11/28
    投稿者:
    喜島 彰一
    ●ウォーキングの実践ポイント!日常生活の中に「歩く」ことを取り入れよう!手軽にいつでもできるのが、ウォーキングのいいところ。あまり難しく考えずに、楽しみながら日常生活の中…続きを見る
  • ウォーキング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/11/27
    投稿者:
    喜島 彰一
    ウォーキングで健康づくりウォーキングは手軽にできて、健康効果が高い運動です。楽しみながらウォーキングを始めてみませんか?ウォーキングフォーム 5つのポイント呼吸は大きく、…続きを見る
  • 腰痛ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/11/26
    投稿者:
    喜島 彰一
    上手にストレッチングを行うコツ平らで障害物のない場所で行いましょうリラックスして行いましょうゆっくり呼吸をしながら15~30秒程度行いましょう痛みを感じない程度に気持ちよく行…続きを見る
  • 腰痛ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/11/25
    投稿者:
    喜島 彰一
    両足を開く仰向けの状態に戻り、両ひざを軽く曲げて外側に倒し、両足裏を合わせましょう。ふとももの内側を伸ばす感じで行うとよいでしょう。
  • 腰痛ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/11/24
    投稿者:
    喜島 彰一
    両ひざを胸にひきつける両ひざを両手でかかえ、胸の方にひきつけます。
  • 腰痛ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/11/23
    投稿者:
    喜島 彰一
    ●片ひざを胸にひきつける片ひざを両手でかかえ、胸の中央の方にひきつけます。終わったら反対側も同じようにやってみましょう。
  • 腰痛ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/11/22
    投稿者:
    喜島 彰一
    半身ひねり両手を広げ、片ひざを曲げて持ち上げ、伸ばしている足の方向に倒します。このとき、両肩は床につけておきます。反対側も同じようにやってみましょう。
  • 腰痛ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2019/11/21
    投稿者:
    喜島 彰一
    腰痛予防に効果のあるストレッチングをご紹介します。腹筋や背筋、太ももを意識して伸ばしましょう。寝たままできるストレッチングなので、休みの日に家でゴロゴロしているときなど、…続きを見る
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