コツバンキョウセイ セイタイ リラーゼ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都千代田区九段南３－６－１ アシスト靖国ビル６Ｆ
- 市ヶ谷駅A3より徒歩8分。JR総武線市ヶ谷駅より徒歩8分。
リラーゼ(Lilase)のブログ
2019年11月のブログ一覧
-
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2019/11/20
- 投稿者：
- 喜島 彰一
上級編背つけず両脚あげしっかりした椅子に座り、背中を背もたれにつけずに両脚をあげて10秒保ち、 腹筋を鍛える。朝昼晩5～10回。 -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2019/11/19
- 投稿者：
- 喜島 彰一
上級編背筋運動うつぶせになり、腰骨の下からお腹にかけてタオルをはさむ。少しあごを引いて背中を反らせ、背筋を鍛える。朝昼晩5～10回。 -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2019/11/18
- 投稿者：
- 喜島 彰一
上級編片ひざ抱え込み片ひざを抱え込み、できるだけ胸に近づけて10秒保つ。慣れてきたら30秒程度保つ。朝昼晩左右交互に5～10回。 -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2019/11/17
- 投稿者：
- 喜島 彰一
上級編両ひざ抱え込み両ひざを抱え込み、できるだけ胸に近づけて10秒保つ。慣れてきたら30秒程度保つ。朝昼晩5～10回。 -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2019/11/16
- 投稿者：
- 喜島 彰一
中級編両脚あげ背中をつけたまま、両脚をあげて10秒保ち、腹筋を強くする。朝昼晩5～10回。 -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2019/11/15
- 投稿者：
- 喜島 彰一
中級編片手片脚あげ片手を水平にあげて10秒保ち、背筋の上の方を強くする。次に片脚を水平に上げて10秒保ち、背筋の下の方を強くする。朝昼晩左右交互に5～10回。 -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2019/11/14
- 投稿者：
- 喜島 彰一
中級編両もも抱え込みももの裏側を腕で抱え込み、できるだけ胸に近づけて10秒保つ。慣れてきたら30秒程度保つ。朝昼晩5～10回。 -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2019/11/13
- 投稿者：
- 喜島 彰一
中級編パピー（腰部脊柱管狭窄症の人は注意して行ってください）うつぶせに寝た状態から両ひじをつき、その姿勢を30秒保つ。毎日10秒ずつ増やし、3～5分保つことを目標とする。 -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2019/11/12
- 投稿者：
- 喜島 彰一
背中で壁押し背中全体でゆっくりと壁をできるだけ強く押す。朝昼晩5～10回。 -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2019/11/11
- 投稿者：
- 喜島 彰一
片脚あげ背中をつけたまま片脚をあげて10秒保ち、腹筋と脚の筋肉を強くする。朝昼晩左右交互に5～10回。
サロンの最新記事
-
●2024/12/28
-
●2024/9/18
-
●2024/9/17
-
●2024/9/16
-
●2024/9/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（17）
- 2024年8月分（22）
- 2024年7月分（31）
- 2024年6月分（30）
- 2024年5月分（31）
- 2024年4月分（27）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（13）
- 2021年11月分（29）
- 2021年10月分（30）
- 2021年9月分（30）
- 2021年8月分（29）
- 2021年7月分（30）
- 2021年6月分（30）
- 2021年5月分（29）
- 2021年4月分（30）
- 2021年3月分（31）
- 2021年2月分（27）
- 2021年1月分（23）
- 2020年12月分（29）
- 2020年11月分（30）
- 2020年10月分（30）
- 2020年9月分（30）
- 2020年8月分（31）
- 2020年7月分（31）
- 2020年6月分（30）
- 2020年5月分（29）
- 2020年4月分（30）
- 2020年3月分（31）
- 2020年2月分（27）
- 2020年1月分（30）
- 2019年12月分（31）
- 2019年11月分（30）
- 2019年10月分（31）
- 2019年9月分（31）
- 2019年8月分（30）
- 2019年7月分（29）
- 2019年6月分（29）
- 2019年5月分（31）
- 2019年4月分（31）
- 2019年3月分（30）
- 2019年2月分（23）
- 2019年1月分（23）
- 2018年12月分（31）
- 2018年11月分（28）
- 2018年10月分（29）
- 2018年9月分（28）
- 2018年8月分（31）
- 2018年7月分（27）
- 2018年6月分（1）
- 2018年5月分（4）
- 2018年4月分（10）
- 2018年3月分（3）
もっと見る
リラーゼ(Lilase)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥10,500 【ヘッドマッサージ・肩首】頭痛、眼精疲労に特化した集中コース60分¥10500
|
|
再 来 |
¥13,500 【ヘッドマッサージ・肩首】頭痛、眼精疲労に特化した集中コース60分¥13500
|
|
新 規 |
¥9,000 【肩こり/眼精疲労】上半身ピンポイントケア 45分 ¥9000
|
|
新 規 |
¥9,000 初回のお客様オススメ！腰痛、下半身お疲れ部位ピンポイントケア 45分 ￥9000
|
|
新 規 |
¥12,000 【迷ったらこれ！】本格全身矯正＋筋膜リリース揉みほぐし！12000円
|
|
再 来 |
¥15,000 【猫背・姿勢改善】全身施術＋カイロ＋骨盤トレ 80分￥15,000円
|
