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骨盤矯正&整体 Lilase 【リラーゼ】

コツバンキョウセイ セイタイ リラーゼ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 東京都千代田区九段南3-6-1 アシスト靖国ビル6F
  • 市ヶ谷駅A3より徒歩8分。JR総武線市ヶ谷駅より徒歩8分。

リラーゼ(Lilase)のブログ

2020年4月のブログ一覧

30件のブログがあります

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  • 股関節対策
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2020/4/20
    投稿者:
    喜島 彰一
    股関節内側【ほぐす】2.曲げた方の太ももの付け根の筋肉を両手で引っ張り上げて、膝を上下に揺らして筋肉をほぐす。ときどき引っ張り上げる場所を変えて各20回。反対側も
  • 股関節対策
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2020/4/19
    投稿者:
    喜島 彰一
    股関節内側【ほぐす】1.脚を伸ばして床に座り、 片方の膝を曲げ、かかとをできるだけ股関節に引き寄せる。
  • 股関節対策
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2020/4/19
    投稿者:
    喜島 彰一
    【伸ばす】2.太ももに乗せた足の爪先に胸を近づけるようなつもりで、上半身を前に倒す。20秒キープ。これを5回行う。反対側も同様に。
  • 股関節対策
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2020/4/17
    投稿者:
    喜島 彰一
    【伸ばす】1.椅子に腰掛け、両手を腰に当てて、片方の足を反対側の太ももに乗せる。
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2020/4/16
    投稿者:
    喜島 彰一
    今のところ5月7日から通常営業する予定ですが、延長の場合は、再度ご連絡致します。
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2020/4/15
    投稿者:
    喜島 彰一
    4月16日よりしばらく休業となります。再開の際にはまたご連絡させて頂きます。
  • 股関節痛対策
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    投稿日:
    2020/4/14
    投稿者:
    喜島 彰一
    【ほぐす】2.立てた膝をゆっくり開いたり閉じたりして、 お尻の筋肉をほぐす。ボールの位置をときどき変えて20回開閉。反対側も行う。
  • 股関節痛対策
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2020/4/14
    投稿者:
    喜島 彰一
    【ほぐす】1.床に仰向けになって片膝を立てる。立てたほうのお尻の下にテニスボールなどを当てる。 両手は床の上につけてバランスをとる。
  • 股関節痛対策
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    投稿日:
    2020/4/12
    投稿者:
    喜島 彰一
    【伸ばす】2.そのまま、床と水平に腰を前に押し出す。膝立ちしたほうの脚の付け根の筋肉をしっかり伸ばす。 30秒キープして戻る。これを5回。反対側も同様に。
  • 股関節痛対策
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2020/4/11
    投稿者:
    喜島 彰一
    【伸ばす】1.片膝立ちになる、両手のひらを壁につける。背筋は反らしたり丸めたりせず、まっすぐに。
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