コツバンキョウセイ セイタイ リラーゼ
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- 東京都千代田区九段南３－６－１ アシスト靖国ビル６Ｆ
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リラーゼ(Lilase)のブログ
2020年4月のブログ一覧
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020/4/8
- 投稿者：
- 喜島 彰一
腰が反らない高さまで片脚をゆっくり上げ、ゆっくりおろす。 -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020/4/7
- 投稿者：
- 喜島 彰一
横向きで、上の脚を伸ばしたままゆっくりと上げ、ゆっくりおろす。 -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020/4/6
- 投稿者：
- 喜島 彰一
歩くために必要な筋肉を鍛える運動片方のひざを立て、伸ばした方の脚のつま先を上に向けたまま30ｃｍ程度上げ、5秒間とめて、ゆっくりおろす。 -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020/4/5
- 投稿者：
- 喜島 彰一
おしりをギュッと引き締めて5秒間とめて、ゆるめる。息を止めないこと。 -
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