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骨盤矯正&整体 Lilase 【リラーゼ】

コツバンキョウセイ セイタイ リラーゼ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 東京都千代田区九段南3-6-1 アシスト靖国ビル6F
  • 市ヶ谷駅A3より徒歩8分。JR総武線市ヶ谷駅より徒歩8分。

リラーゼ(Lilase)のブログ

2021年4月のブログ一覧

30件のブログがあります

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  • 自然治癒力を増す呼吸
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/4/29
    投稿者:
    喜島 彰一
    正しい呼吸法正しい呼吸法 腹式呼吸の仕方1お腹に力を入れてゆっくりと深く引っ込めて 息を十分に吐き出し、2秒間息を止めます。2お腹の力を抜きます。自然に空気が入ってきてお腹が…続きを見る
  • 自然治癒力を増す呼吸
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/4/28
    投稿者:
    喜島 彰一
    3.正しい呼吸法正しい呼吸法は腹式呼吸です。腹式呼吸は少ないエネルギーで効率の良い呼吸ができるので、気管支炎、ぜんそくなどで肺の機能が低下している人に最適といわれています…続きを見る
  • 自然治癒力を増す呼吸
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/4/27
    投稿者:
    喜島 彰一
    2.呼吸の仕組み空気中の酸素を取り入れ、炭酸ガスを排出する過程を呼吸といいます。2種類の呼吸があります。
  • 自然治癒力を増す呼吸
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/4/26
    投稿者:
    喜島 彰一
    1.呼吸と心の関係呼吸は、寝ている間でも止まることがないことからわかるように、無意識的に行われています。 一方、自ら息を止めたり、深くしたりすることができる意識的なもので…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2021/4/25
    投稿者:
    喜島 彰一
    都の休業要請により27日~5月11日まで休業いたします。
  • ながらトレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/4/24
    投稿者:
    喜島 彰一
    ヒザを90度に前ページと同じく、正しい姿勢で立ち、ヒザを90度位に曲げる。【Tips!】腹圧を入れるのを忘れずに。グッとかかとを蹴り上げグッとかかとで蹴り上げる。足が外を向かない…続きを見る
  • ながらトレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/4/23
    投稿者:
    喜島 彰一
    床をちょんちょん後ろ側の足のつま先で、かかとを上げるようにして床をちょんちょん。1秒で2回くらい、リズミカルに。終わったら反対側の足も同じように、ちょんちょん。【Tips!】腰…続きを見る
  • ながらトレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/4/23
    投稿者:
    喜島 彰一
    足を一歩後ろにまっすぐに立ち、足を一歩、後ろに下げる。お腹に力がない人はお腹が前に出やすいので、腹圧を忘れずに。
  • 正しい立ち方
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    投稿日:
    2021/4/23
    投稿者:
    喜島 彰一
    【Check Point】歩くだけで下腹部引き締め!●骨盤の上に頭がきて、骨盤と頭を平行に動かすイメージで踏み出し、かかとから着地を。「反り腰」や前のめりにならないように。下腹部の…続きを見る
  • 正しい立ち方
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/4/21
    投稿者:
    喜島 彰一
    お腹の筋肉を締めたまま、息を吐いてさらにお腹を締める筋肉を締めたまま、息をフーッと吐き、さらにグーっとお腹を縮めていく。背骨のまわりの筋肉を、息を吐きながら締めるイメージ…続きを見る
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