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骨盤矯正&整体 Lilase 【リラーゼ】

コツバンキョウセイ セイタイ リラーゼ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 東京都千代田区九段南3-6-1 アシスト靖国ビル6F
  • 市ヶ谷駅A3より徒歩8分。JR総武線市ヶ谷駅より徒歩8分。

リラーゼ(Lilase)のブログ

2021年11月のブログ一覧

29件のブログがあります

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  • 腰痛
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/11/30
    投稿者:
    喜島 彰一
    反り腰の人は寝方に気をつけろ!反り腰に良いor悪い寝方を紹介まず、そもそも反り腰とは、どのような症状を指すのでしょうか?反り腰は、姿勢の悪さが原因となることが多いです。しか…続きを見る
  • 腰痛
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/11/29
    投稿者:
    喜島 彰一
    片方が痛いときは注意が必要ストレッチや生活習慣の見直しで改善が期待できる腰痛は筋肉や骨格の歪みといった日常生活の中で少しずつ肉体に負担をかけたことに起因するタイプです。片…続きを見る
  • 腰痛
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/11/28
    投稿者:
    喜島 彰一
    臀筋のストレッチ中臀筋はお尻の奥に位置している筋肉です。臀筋をストレッチすることで股関節の可動性が上がり腰の負担を減らす効果があるとされています。今回紹介するのは、椅子に…続きを見る
  • 腰痛
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/11/27
    投稿者:
    喜島 彰一
    片方(右側or左側)だけに腰痛がある人のためのストレッチ腰の片側に負担をかけてしまう生活を見直すと同時に取り組みたいのがストレッチです。ストレッチは血行を促進すると共に、腰…続きを見る
  • 腰痛
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/11/26
    投稿者:
    喜島 彰一
    片方(右側or左側)だけに腰痛が起こる原因は?その時の注意点なども解説腰痛はケガなどの突発的な事態や疾患が関わっていない限り、日々の生活習慣が積み重なって引き起こされている…続きを見る
  • 猫背
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/11/25
    投稿者:
    喜島 彰一
    タオルを使ったストレッチ最後に紹介するのは、タオルを使った猫背改善ストレッチです。背中の筋肉全体を伸ばす効果が期待できます。準備としてまず、数枚重ねたタオルを丸めて床に置…続きを見る
  • 猫背
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/11/23
    投稿者:
    喜島 彰一
    ランジストレッチ6つ目に紹介するのはランジストレッチです。こちらは筋力トレーニングの種目であるランジに似た体勢で筋肉を伸ばします。やり方は、立った状態から大きく足を前に踏…続きを見る
  • 猫背
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/11/22
    投稿者:
    喜島 彰一
    ハッピーベイビーのポーズ5つ目に紹介したいのが、ハッピーベイビーのポーズと呼ばれるストレッチです。仰向けに寝転んだ体勢で、脚を開いた状態からスタートします。肘を膝の内側に…続きを見る
  • 猫背
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    投稿日:
    2021/11/21
    投稿者:
    喜島 彰一
    コブラストレッチ猫背改善に効果的な方法として最初に紹介するのがストレッチです。猫背を改善するには硬くなった筋肉をほぐすためにストレッチが非常に効果的です。そんなストレッチ…続きを見る
  • 猫背
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/11/20
    投稿者:
    喜島 彰一
    胸を開くストレッチ続いての猫背改善ストレッチは、胸の筋肉をターゲットにしています。猫背というと背中の筋肉に注目が集まりがちですが、実は背中を丸める体勢は背中の反対にあたる…続きを見る
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