《ラフォスプレミアム&リンパマッサージ》癒しのまどろみサロンhilomahina ヒロマヒナ
ヒロマヒナ
- リラク
- エステ
- 東京都渋谷区本町３※詳細はお問い合わせ ください
- 西新宿5丁目駅より徒歩1分☆完全個室/1対1プライベートサロン(リンパマッサージRafos)
癒しのまどろみサロン ヒロマヒナ(hilo mahina)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2020/3/18
- ドローイングでぽっこりお腹撃退！
- ラフォスプレミアム
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ドローイングでぽっこりお腹解消♪
ラフォスRETモード(深部熱)プレートをお腹に当て、ドローイングと言うトレーニングを取り入れました^_^
「ドローイング」とは、お腹を凹ませる動作に腹式呼吸を組み合わせて、「腹横筋」を鍛えるトレーニングメニューです！
インナーマッスルが鍛えられると代謝がアップするため、脂肪が燃焼しやすい肉体に仕上がります☆
ドローイングの正しいやり方
1 お腹に空気を溜め込むイメージで息を大きく吸う
2 1の時、姿勢は常にまっすぐをイメージして吸い、肩を上げないようにする
3 限界まで吸った後、息を止めて酸素を体内に巡らせる
4 お尻を引き締めて、体から空気が出ないよう意識する
5 膨らませたお腹が凹むように、お腹から思いきり息を吐き出す
6 5の時、おへそを中心に凹ませることで、より効果を高められます
7 空気を完全に吐き出したら、凹ませた状態でキープ
8 その後、またゆっくりと息を吸っていく
この動作を5回繰り返します。
下垂した内臓も引き上がり、ラフォスとの組み合わせで効果倍増！！
お腹のぽっこりが気になる方は是非！
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