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ラダスパ 町田店のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/5
- 身体の中から整える大切さ
- こんにちは！AKEMIです。
7月に入ってもう夏の雰囲気満載ですね！
身体は暑さについてきていますか？
こうも暑いと体調を崩す方が多くなるので心配です…
マッサージを受けて身体を癒すことも大切ですが、自身の生活を見直して身体の中からケアしていくことも重要ですよ！
私も先月はじめに健康診断を受けたのですが、毎年徐々に体重が減っていて、中性脂肪も極端に低い。そして血圧が89...(上です)
昔ほど体力がないかも？という自覚。そして久々に会う人たちに「やつれた？ご飯食べてる？」と言われることも多く…
ひとまず食生活を見直すことにしてみました！
食事記録アプリで数日記録を取った所、全然必要な栄養とカロリーが取れていませんでした。
特に炭水化物とたんぱく質が目標の半分程度…それは体重も減りますね…
ということで、しっかり食事を取ってカロリーを取るという生活に切り替えてみました！
最近は自分でナッツとドライフルーツがたっぷり入ったマフィンを作って朝ごはんにしています(写真はそれです)
バターや油を使わず作るのでナッツの良質な油だけが摂れる優れもの！全粒粉とオートミールも混ぜ込んであるので食物繊維やビタミンも摂れちゃいます。
昼と夜は炭水化物とたんぱく質がしっかりとれるように調整…
という生活を1ヶ月続けてた所、めちゃ体力戻りました！
筋肉が落ちて変に細くなっていた腕が生き返ってきました！
身体の芯が安定したのか、前より圧をかけるのが楽になり、大変嬉しい結果に！
エネルギー切れで夜ヘロヘロ、というのもかなり改善されました！
朝の寝覚めもいい気がしますし、お腹の調子もいい感じに…
「食事は身体の資本」
ということは頭では分かっていましたが、これほど体調が変わってくるとは思いませんでした！
私の場合食事を見直しましたが、普段飲んでいる飲み物の偏り、運動習慣や睡眠の取り方などなど。
1つの部分だけでも改善してみることで、この夏を楽に過ごせるかもしれません！
やり始めるまでは腰が重いですが、簡単なことから始めてみてはいかがでしょうか？
私はこれからも継続がんばります！
×××××××××××××××××
バリニーズ＆タイ古式マッサージ
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