ダイヤモンドジム
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24ダイヤモンドジム(24 DIAMOND GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/24
- 21歳、ヘルニアへの道
こんにちは♪ダイアモンドジムで働くNです。
私事ですが、21歳にも関わらず腰痛ヘルニアになってしまいました。元々背骨が曲がっていたのもありますが、大好きなダンスを続けていたら動けなくなってしまう程の腰痛ヘルニアになってしまいました。。
今はダイアモンドジムでトレーニングや筋トレをしたことにより、コルセットなしでも生活できるようになりました！！
そんな私の腰痛緩和運動をお教えさせていただきます！
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まずは腰の負担を減らすために20分ほど腰痛緩和体操をしていきます！
ダイアモンドジム桜川店のインスタグラムで私がストレッチをしている動画があるので、ぜひご覧ください！
→https://www.instagram.com/reel/DREUdlwD3ai/?igsh=NHd6NXU1ZHA4YnBl
< 筋トレ編 >
・ラットプル15回を3回
・バックエクステンション10回を2回
となっております！インナーマッスルを鍛える事でより日常生活に腰痛を感じる事が減ったようにも感じます！！
腰痛で悩まされている方々！！無理はしない程度に腰痛を緩和させていきましょう！！
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投稿者
DIAMONDGYM
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