ミンティーズ(MINTEA'S)のブログ
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投稿日:2023/4/17
- 気になる部位を狙って細くする方法
- こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。
「体重は減ったのに、脚や二の腕が思ったように細くならない…」
そんな悩みを抱えている女性は多いはずです。
痩せるのは「腕から」「ふくらはぎから」など色々な説がありますが、痩せる部位の順番は人それぞれです。
しかし、上手く運動をすることで狙った部位を細くすることは可能です!
今回は、効果的な部位痩せ方法を紹介していきます☆
「脚痩せ」は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動が効果的ですが、正しく歩いたり走ったりすることが出来ないと、細くすることは出来ません。
その為に大切なのが、股関節を支えるようにすることです。
おすすめの運動は「ヒップヒンジ」です。
ネットで検索すると出てくるので、是非やってみて下さい☆
「二の腕痩せ」は、肩甲骨を動かすことが重要になります。
日頃から肩甲骨を大きく動かすようにしてみて下さい。
「お腹痩せ」は、姿勢の改善が重要です。
正しい姿勢でいる時間を長くしましょう。
また、食事の改善も大切です!
野菜やタンパク質を多く摂り、余分な糖質や脂肪分を控えるように心がけましょう。
このように部位痩せは可能ですが、自分だけの力で綺麗なボディラインを整えるのは至難の業です。
効率よく成果を出したい方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい!
お客様一人一人に合わせた、成果の出るトレーニングをお伝えさせていただきます♪
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