ミンティーズ(MINTEA'S)のブログ
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投稿日：2023/4/24
- 首周りスッキリには、姿勢と呼吸！
- こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「首周りをスッキリさせる方法」をお伝えします☆
まず、首周りをスッキリさせるためには「姿勢を正す」ことがとても重要です。
正しい姿勢になることで、首にかかる負担が軽減され、筋肉のバランスが整います。
意識的に背筋を伸ばして歩くことや、デスクワーク中などには猫背にならないように意識してみましょう！
次に「肩甲骨を正しく動かす」ことも大切です。
肩甲骨を正しく動かすことで首の負担を軽減し無駄な肉を減らすことができます。
肩甲骨周りの、ストレッチやトレーニングを行って、肩甲骨がスムーズに動くようにしましょう！
最後に「正しい呼吸法」も忘れてはいけません。
深い呼吸をすることで、血流が良くなり、筋肉の緊張が解消されます。
また、深く呼吸をすることで自律神経が整い、リラックス効果も期待できます。
日常生活で意識的に深い呼吸を行うようにしましょう！
このように、首周りをスッキリさせる方法はいくつかあります。
しかし、より効果的に成果を出す為には、自分に合った方法で行うことが大切です☆
効率よく成果を出したい方は、一度ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい！
お客様一人一人に合わせたアドバイスをさせて頂きます♪
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