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投稿日:2026/1/27
- 話題のEMSトレーニングは本当に痩せるのか?
- 2026年元旦の「月曜から夜更かし 元旦SP」で放送された、フェフ姉さんのダイエット企画。
番組では、専用スーツを着用し、電気刺激で筋肉を動かす最新のEMSトレーニングを体験。
では、このフェフ姉さん ダイエット=EMSトレーニングは、本当にダイエットとして有効なのでしょうか。
EMSトレーニングの“強み”
EMSのメリットとして挙げられるのは、
・通常のトレーニングでは意識しにくいインナーマッスルまで刺激できる
・20~30分と短時間で、全身の筋肉に一気に負荷をかけられる
・関節への負担が比較的少なく、運動が苦手な人でも始めやすい
といった点です。
筋肉量が増えれば基礎代謝は上がりやすくなるため、「時間がないけど、何か運動を始めたい」「普通の筋トレが苦手」という人にとって、EMSトレーニングは“運動の入口”としては十分に価値があります。
EMSだけで劇的に痩せるか?という視点
一方で、「EMSトレーニングに通うだけで勝手に痩せる」と期待するのは少し危険です。
ダイエットの大前提は
消費カロリー > 摂取カロリー
というシンプルな関係です。
EMSトレーニングは“消費”を底上げする手段ではありますが、
・食事量が多すぎる
・間食・夜食が習慣になっている
・アルコール量が多い
といった状態がそのままなら、EMSだけで体重を大きく落とすのは難しいのが現実です。
フェフ姉さん ダイエットから学べること
「月曜から夜更かし」の企画は、バラエティ要素が強いとはいえ、
・EMSトレーニングの“強度”と“時短性”を視覚的に伝えた
・「運動が苦手でも、こういう方法ならできそう」と思わせた
という点で、ダイエットの入り口としては非常に良いきっかけになっています。
ただし、もし視聴者が
「フェフ姉さん ダイエット=EMSさえやればOK」と受け取ってしまうと、現実とのギャップが生まれます。
理想的なのは、
・EMSトレーニングで“運動ゼロ”から卒業する
・お菓子やジュースを見直す
・夜遅い食事を減らす
・睡眠時間を確保する
といった生活習慣も少しずつ整えていくことです。
結論:EMSは「正しく使えば、有効なダイエット」
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