SKINLEAP Wax salon【スキンリープワックスサロン】二子玉川店
スキンリープワックスサロン フタコタマガワテン
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スキンリープワックスサロン 二子玉川店(SKINLEAP Wax salon)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/13
- タンパク質を摂ろう!
- こんにちは!
skinleap wax salonのJOVINです♪
今日は私たち人間の体を作っている食事についてのお話をさせて頂きたいと思います!
皆さんは普段食事を摂る際に栄養を意識していますか?
食べ物は私たちの身体を作る材料となっていますので、とっても大切となっております!
食事には3大栄養素というものがあり、
◯タンパク質
◯脂質
◯炭水化物
となっております。
タンパク質、脂質、炭水化物の3つ栄養素をバランスよく接種することが体の健康を作る大切な要素となっております。
しかし、現代人の食事では食の欧米化もあり脂質と炭水化物が多くなりがちです。
特に脂質に関してはかなり摂取量が多くなりがちです。
揚げ物や油の多い食事などが現代には多く、無意識に食べたいものを食べていると脂質が多くなってしまいがちです。
脂質が多くなると体脂肪が増え、さらには肥満に続いていきます。
体脂肪を減らし筋肉を増やすには不足しがちなタンパク質を多めに摂る事がオススメです!タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素であり、また肌や髪の毛の生成にも使われています。
タンパク質の多い食品は
鶏ささみ、豚肉ヒレ、牛肉ヒレ、まぐろ、かつお、鮭、豆腐、たこ、えび、卵、納豆など
となっております♪
筋トレをしていない人でも1日に自分の体重×1g以上は最低でも摂るようにしましょう!
体重50キロの人は最低1日50g以上のタンパク質を摂取しましょう^ ^
たんぱく質は、体内で合成と分解を繰り返し、余ったものは分解されて窒素となります。
タンパク質を過剰に摂取しすぎると肝臓や腎臓にかかるふたんが大きくなり、内臓疲労を引き起こしてしまう可能性があるので気をつけましょうね♪
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