エイジングケアトッカサロン エラフリー
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エラフリーのブログ
ビューティー
投稿日：2024/6/27
- この季節の体調不良は、自律神経の乱れかも。。。
- エステで心も体もお顔も健康にする
アンチエイジング特化サロン エラフリーです！
気温の変化や湿気で体調も崩しがちなこの頃。
この原因は、自律神経の乱れ。
自律神経には2種類あり、このような働きがあります。
交感神経
★心臓の働きが活発で、心拍数が増加
★汗が出る
★呼吸が速い
★血圧を上げる
簡単にいうと、
アクセルのような働きで、昼間に活発になります。
副交感神経
★呼吸は穏やかで心拍は下がる
★血管が拡張し、血流が増加
★涙が出やすい
★気管支は収縮
★便や尿が出やすい
★唾液が出やすい
★胃腸の働きを促進
★血圧が下がる
ブレーキのような働きで、睡眠やリラックス状態。
夜に活発になります。
この２つの神経が
バランスよく働くのが理想的。
肩こり・片頭痛・不眠・倦怠感などは、
交感神経が過緊張状態。
ストレスを感じると交感神経が優位になり、
血管収縮し血流が低下。
それにより
肩こりや腰痛などの痛みに繋がります。
胃や臓器でも同じことが起こるので、
緊張状態の交感神経は要注意。
逆に、昼間に副交感神経が優位になり過ぎると、
やる気が起きない無気力状態に。
そして、
お天気で体調が変わるのは、気圧の変化。
低気圧になると交感神経の落ち方が激しくなり、
体がだるく元気が出ない、力が入らない状態。
このように、
コントロールできない自律神経ですが、
呼吸などでも楽になるので、試してみてください。
走った後みたいに浅く早い胸式呼吸は、
交感神経を優位にさせ、
深くゆったりとした腹式呼吸は、
副交感神経が優位になるので、
たっぷりとお腹に呼吸を入れて、
ゆっくりと息を吐いてリラックスさせるのがグッド！
この他に、
背骨に沿って走っている自律神経は、
背骨を動かすことで緊張をほぐす効果もあるので、
背骨をよく動かすのもお勧めです。
エステでも副交感神経が優位になるので、
こちらもグッドです！
睡眠をたっぷりと取り免疫を高めて、
回復しやすい体をキープしてくださいね。
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