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クローバー(CLOVER)のブログ
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投稿日：2026/1/23
- 冬の眠さをやさしく整えるアロマケア
「他の季節に比べて、冬はなんだか眠くなる」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、
「日中眠い＝睡眠の質が下がっているサイン」ともいえます。
眠っているのに寝足りない…。
冬ならではの理由には、こんな背景があります。
【１．日照時間が短いため】
日光を浴びることで分泌される「セロトニン」というホルモンは、
心の安定や睡眠のリズムに深く関わっています。
冬は日照時間が短く、セロトニンの分泌が減りやすい季節。
その影響で、夜に分泌される“眠りのホルモン”も乱れやすくなり、
寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりして、
「寝たはずなのに疲れが取れない」と感じやすくなります。
【２．自律神経のバランスが崩れやすいため】
冷えや急な寒暖差は、自律神経にとって大きな負担です。
本来、夜に優位になるはずの
「リラックスの神経（副交感神経）」にうまく切り替わらず、
日中のような緊張状態のまま眠りにつこうとしてしまうことも。
そのため、
寝つきが悪い・途中で目が覚める
といった不調につながりやすくなります。
【３．体の冷えやアルコールの影響】
手足やお腹が冷えていると、体は「眠る準備」に入りにくくなります。
また、冬はお酒を飲む機会が増えがちですが、
一時的に眠くなっても、眠りの質が下がり、
深い休息が得られにくくなることもあります。
睡眠の質を良くするためには、
・生活習慣を整える
・寝室の環境を整える
・ストレスをやさしく解消する
この3つが大切です。冬の眠さを感じたら、
アロマトリートメントで自律神経と巡りを整え、
深くリラックスする時間を取り入れてみてください。
心と体がゆるみ、
「久しぶりにぐっすり眠れた」
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