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クローバー(CLOVER)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/28
- 冬でもぽかぽか習慣 冷えから身体を守るために
- 本当に寒い日が続いていますね。
この時期になると、
「手足が冷たい」
「お腹や腰が冷える」
「疲れが抜けにくい」
と感じる方も多いのではないでしょうか。
特に40代・50代は、ホルモンバランスや自律神経の影響で、以前より冷えを感じやすくなる時期でもあります。
冷えは女性のお悩みとして知られていますが、近年は自覚のない「隠れ冷え」の方も増えています。
冷えは、手足が冷たいという感覚だけでなく、
「肩こり」「疲れやすさ」「眠りの浅さ」「気分のゆらぎ」
など、さまざまな不調と関係しています。
冷え症とは、手足など身体の一部、または全身が冷え、それをつらいと感じている状態です。
一方、隠れ冷えは、手足は温かくても、身体の中心である内臓が冷えている状態を指します。
朝起きたときに、脇よりもお腹や太ももが冷たい場合は、身体に冷えがある可能性があります。
「年齢のせいかな」と思いがちな変化も、実は冷えが関係していることがあります。
冷えの原因には、
・食事量が少ない
・筋肉量の低下
・長時間同じ姿勢で過ごす
・ストレスや睡眠不足
などがあり、これらが重なると代謝や血流が低下し、冷えを感じやすくなります。
冷えを放置すると、手足の冷感、肩こり、腰の重だるさ、不眠、疲れやすさ、イライラ、肌の乾燥、月経に関する不調などにつながることがあります。
また、体温が低下すると、免疫力や代謝の働きも低下しやすくなると言われています。
冷えから身体を守るためには、日常の中で身体を温め、巡りを良くすることが大切です。・規則正しい食事
・よく噛んで食べること
・無理のない運動
・湯船につかる習慣
・質のよい睡眠
を意識してみてください。
また、お腹や腰、太もも、首、手首、足首など、冷えやすい部分を冷やさない工夫もおすすめです。
少し意識を向けるだけでも、身体の感じ方は変わってきます。
冷えは放っておくと不調につながりやすくなりますが、日々のケアでやさしく整えていくことができます。
この冬も、ご自身の身体と向き合う時間を大切にしながら、無理のない「ぽかぽか習慣」を取り入れてみてください。
CLOVERでは、ゆらぎやすい世代の心と身体に寄り添い、静かに深く整うケアを大切にしています。
冷えや疲れを感じたとき、どうぞお気軽にお越しください。お待ちしています。
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