ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール津山店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールツヤマテン
- エステ
- 岡山県津山市河辺1000-1 イオンモール津山1F
- 東津山駅出口から徒歩約23分/津山インター入口より車で1分
ラココ イオンモール津山店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024/11/15
- 冷えは女性の天敵!
- 皆様こんにちは♪
ラココイオンモール津山店でございます♪
最近寒くなってきましたが、皆様は冷えについて対策されてますか?
体が冷えると血液やリンパの巡りが悪くなるため、必要な栄養や酸素が全身にいきわたらず、疲れやすさにつながります。
また、老廃物がたまりやすくなり肩こり、肩こりからくる頭痛などの症状も。
そこで今回は、日常生活で実践できる冷え対策をお伝えします!
1. 冷たい飲み物・食べ物
体を冷やす飲み物・食べ物は冷えを増長させる原因になります。
飲み物は常温または温かいものを意識的に摂取するようにし、コーヒーなど体を冷やす効果の
あるドリンクは避けるようにしましょう。
食事も体を冷やすものではなく、体を温めるものを積極的に取り入れるのがおすすめです。
2. 湯船に浸かる習慣をつける
暑い夏場や仕事などで疲れている日は、ついシャワーだけで済ませてしまう事がありますよね。
ですが、お湯を浴びるだけでは体を温めることは難しいです。
40度くらいのぬるめの湯にゆっくりつかり、血行促進とリラックス効果を高めましょう。
熱いお湯は体の表面だけ温まり内部が十分に温まっていないことが多く、また急激に血圧を上昇
させるので避けましょう。
3. 良質な睡眠を取る
睡眠不足の状態が長引くと、自律神経の乱れから来る冷えに悩まされやすくなります。
睡眠不足の解消は、ただ長く眠ればいいというものではなく質の良い睡眠を取ることが大切です。
冷え性は、食事や睡眠、運動といった生活習慣を見直すことで改善することができます。
まずは小さなことからでも日常生活の中からできることを探して取り組んでみましょう♪
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投稿者
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